Парҳези гречиха барои аз даст додани вазн барои 7 рӯз. Меню барои ҳар рӯз, ҳафта, моҳ

Нуқтаи аввал дар муборизаи мураккаб барои зебоӣ ин талафоти вазн аст. Ҳар як шахс мехоҳад, ки дар як муддати кӯтоҳ вазни худро гум кунад. Масалан, агар шумо барои аз даст додани вазн дар парҳези гречка нишаста бошед, пас дар 7 рӯз шумо метавонед даҳҳо килограммро аз даст диҳед.

Афзалиятҳо ва нуқсонҳои парҳези гречиха

Ҳар гуна парҳез афзалиятҳо ва нуқсонҳои худро дорад. Бе дахл кардани афзалиятҳои таъми, шумо бояд бидонед, ки чӣ интизор аст.

Биёед бо ҷиҳатҳои мусбӣ оғоз кунем:

1. Шумо муддати дароз гуруснагиро ҳис намекунед. Ҳама аз он сабаб, ки гречиха маҳсулоти калориянок аст. Аз ин рӯ, дар байни хӯрок эҳсоси дардноки гуруснагӣ вуҷуд надорад.
2. Мавҷудияти нарх.
3. Манфиатҳои саломатии витаминҳо ва микроэлементҳо.
4. 100% таъсир аз сабаби маҳдудияти ғизо.
5. Танҳо пухтан. Охир, гречихаро бо оби ҷӯшон рехтан кофист.

Камбудиҳо:

1. Бо сабаби истифодаи ҳамон маҳсулот метавонад нописандиро ба вуҷуд орад.
2. Набудани ширинии табиӣ. Аммо ин камбудӣ танҳо ба дандонҳои ширин таъсир мерасонад.
3. Фишори артериалӣ паст мешавад. Аммо барои онҳое, ки фишори баланди хун доранд, ин як плюс аст.
4. Хастагӣ зуд ба вуҷуд меояд. асабоният ва тағирёбии ногаҳонии кайфият метавонад ба амал ояд.
5. Дарди сар метавонад аз сабаби нарасидани намак дар парҳез рух диҳад.

Оё ягон зиддият вуҷуд дорад?

Маҳдудиятҳо ба 3 гурӯҳ тақсим мешаванд:

1. Вазъиятӣ.
2. Физиологӣ.
3. Бемориҳо.

Вазъият ҳолатҳои ҳаётро дар бар мегирад, ки тамаркузи зиёд ё зиёд кардани фаъолияти ҷисмонӣ зарур аст.

Яъне, ҳангоми омодагӣ ва супоридани имтиҳонҳо ё ҳангоми варзиш шумо наметавонед дар чунин парҳез нишинед. Ягон кори масъулиятнок ба чорй намудани чунин рацион имкон намедихад.

Шароитҳои физиологӣ инҳоянд:

1. Ҳомиладорлик ва лактация даври.
2. Кӯдакӣ ва наврасӣ.
3. Ҳолати нороҳатӣ дар давраи ҳайз ва менопауза.

Беморие, ки ба шумо имкон намедиҳад, ки дар парҳези гречиха барои аз даст додани вазн дар давоми 3, 7 ё 14 рӯз нишастед:

1. Бемориҳои системаи дилу рагҳо.
2. Диабет.
3. захми меъда.
4. Гастрит.
5. Ихтилоли рӯда.

Ҳангоми интихоби усули аз даст додани вазн, шумо бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунед, то бемориҳои пинҳоншударо муайян кунед.

Интихоби гречиха ва тайёр кардани он

Оё шумо фикр мекунед, ки ҳама гречиха якхелаанд? Ин дуруст нест. Азбаски шароити коркард ва нигоҳдорӣ гуногун аст, таъми он низ метавонад фарқ кунад. Барои пайдо кардани беҳтарин гречиха барои парҳези худ, шумо бояд бидонед, ки ҳангоми интихоби он чиро бояд ҷустуҷӯ кард.

Ба он чизе, ки шумо бояд диққат диҳед:

1. Барои бастабандӣ.Вай бояд комил бошад. Танаффус нест. Дар акси ҳол, намӣ ба дохили он ворид мешавад, ки сифати маҳсулотро хеле паст мекунад. Чун қоида, ҳоло целлофан барои бастабандӣ истифода мешавад. Ин мавод ба қадри кофӣ қавӣ аст ва комилан намиро дар дохили он намегузорад.
2. Спектри ранг.Крупҳои қаҳваранг - аз коркарди махсуси буғӣ гузаштаанд. Муносиб барои онҳое, ки хӯрдани кабуди резаро дӯст медоранд. Сояи қаймоқе, ки зард ё сабз медиҳад, нишон медиҳад, ки маҳсулот табиӣ аст ва буғ карда нашудааст, яъне ин маънои онро дорад, ки чунин ғалладонагиҳо муфидтаранд. Браун торик бо ранги сурхчатоб, гречиха камтар фоида меорад, зеро он буғ карда нашудааст, балки бирён карда шудааст. Ин усулро корхонаҳои хурд истифода мебаранд. Нуклеоли бо кунҷҳои ҳамвор як соя гречихаи баландсифат ҳисобида мешавад. Агар шумо бинед, ки дар як баста омехтаи гречихаи рангҳои гуногун мавҷуд аст, пас беҳтар аст, ки онро як сӯ гузоред. Баъд аз ҳама, вақти пухтани ҳар як намуд гуногун аст ва нигоҳ доштани мувозинат ҳангоми пухтупаз хеле душвор хоҳад буд.

3. Сифатҳои таъми.Агар шумо талхӣ ё турширо ҳис кунед, шумо метавонед маҳсулотро бехатар ба мағоза баргардонед. Ин маънои онро дорад, ки шартҳои нигоҳдорӣ вайрон карда шудаанд.
4. Бӯй.Гречкаи пастсифат метавонад бӯи қолаб, бӯй ва дигар бӯи нохуш дошта бошад. Ин ғайри қобили қабул аст.
5. Беҳтарин пеш аз сана.Коршиносон мегӯянд, ки онро на аз рӯзи бастабандӣ, балки аз ҳосили ҳосил ҳисоб кардан лозим аст. Аммо на ҳар як истеҳсолкунанда метавонад ин маълумотро пешниҳод кунад.

Пухтани гречиха хеле содда аст. Як пиёла ғалладонаро ба зарф рехт, ду стакан оби ҷӯшон бирезед ва шабона буғ кунед.

Агар шумо онро дар пухтупаз ё дегхонаи дукарата пухта кунед, гречихаи аъло ба даст меояд. Аммо агар шумо хоҳед, ки ба зудӣ, он гоҳ ғалладона ба табақ рехт ва онро бо об пур кунед. То он даме, ки ҳама об ҷӯшида шавад, ҳангоми омехта кардан пухтан.

Оё намак илова кардан мумкин аст?

Парҳези гречиха барои аз даст додани вазн дар давоми 7 рӯз илова кардани намакро дар бар намегирадба махсулот. Аммо табибон ҳанӯз ҳам тавсия медиҳанд, ки намакро ба меъёр илова кунед.

Агар шумо ин маъданро аз парҳез комилан хориҷ кунед, он бо хастагӣ ва хастагӣ таҳдид мекунад. Аз тарафи дигар, ғизои намак гуруснагиро тезтар ва ба муддати тӯлонӣ коҳиш медиҳад, яъне миқдори ғизои истеъмолшуда кам мешавад.

Дар як рӯз чӣ қадар гречиха хӯрдан мумкин аст?

Миқдори гречиха дар як рӯз хӯрдан маҳдуд нест. Ҳамааш аз он сабаб аст, ки он маҳсулоти қаноатбахш аст, ки гуруснагии зуд ва доимиро бартараф мекунад.

Илова бар ин, бартараф кардани оби зиёдатӣ аз бадан, аммо дар айни замон пур кардани сафеда ва оҳан. Ҳама чизи боқимонда бадан аз захираҳои табиӣ пур мешавад, яъне мубодилаи моддаҳо тезтар мешавад.

Аммо, чун қоида,барои як рӯз кофӣ аст, агар 200 грамм ғалладонаро дар 500 мл об буғ кунанд.

Оё дар парҳези гречка қаҳва ва чой нӯшидан мумкин аст?

Суръати муосири ҳаёт хеле босуръат аст. Дар ran бисьёр корхо ба чо оварда мешаванд. Шумо бояд зуд бархезед, бедор шавед, бисёр корҳоро анҷом диҳед. Хамаи ин энергияро талаб мекунад.

Бисёриҳо одат кардаанд, ки онро бо нӯшидани субҳ ва як пиёла қаҳва ё як пиёла чой ҳангоми танаффус ба даст оранд. Дар бораи онҳое, ки қарор медиҳанд, ки парҳез кунанд, чӣ гуфтан мумкин аст?

Қаҳва ва чой муқобил нестандбо парҳез дар ярмаи.

Аммо шумо бояд қоидаҳоро ба назар гиред:

1. Қаҳва бояд табиӣ бошад. Онро бо чизе ширин кардан лозим нест. Аммо шумо метавонед дорчин ё лимӯро илова кунед.
2. Хамин коидахо ба чой дахл доранд. Беҳтар аст, агар интихоб ба чойи сабз афтад. Илова бар ин, он оби зиёдатиро аз бадан хориҷ мекунад.
3. Шумо набояд режими нӯшокиро фаромӯш накунед. Обро бо чой ва қаҳва иваз кардан мумкин нест. Яъне, ин нӯшокиҳо илова ба ғизо мебошанд, аммо ивазкунандаи оби софи газдор нестанд.

Оё имкон дорад, ки модари ҳамширагӣ аз гречиха вазни худро гум кунад?

Дар давраи ширдиҳӣ, зан бояд ба парҳези худ диққат диҳад. Баъд аз ҳама, маҳдуд кардани худ дар чизе метавонад фавран ба камбудӣ ё бад шудани сифати шири модар, бад шудани намуди зоҳирӣ ва некӯаҳволии модари ҷавонтарин оварда расонад.

Аз ин рӯ, парҳези гречка барои аз даст додани вазн дар тӯли 7 рӯз дар версияи классикӣ хилофи аст. Чӣ кор кардан мумкин аст?

Аз варианти парҳези сабук истифода баред:

1. Аз 2 литр моеъ бинӯшед. Он метавонад об, компотҳо, нӯшокиҳои мевагӣ ё чойҳои фитотерапия бошад.
2. Гречка бояд ду маротиба дар як рўз истеъмол карда шавад. Хӯрокҳои боқимондаро бетағйир гузоред.
3. Шумо метавонед моҳии лоғар ё гӯшт, маҳсулоти ширӣ, меваю сабзавотро ба ғалладона илова кунед.

Духтурон дар бораи парҳези гречиха барои аз даст додани вазн дар тӯли 7 рӯз чӣ мегӯянд?

Духтурон зидди парҳези гречиха нестанд. Ва ҳаттокурсҳои се ва ҳафтрӯза тавсия медиҳанд. Аммо ташкили марафон барои ду ҳафта танҳо ба онҳое тавсия дода мешавад, ки ба қувваи ҷисми худ 100% боварӣ доранд.

Муҳимтар аз ҳама он аст, ки дар бораи некӯаҳволии худ ғамхорӣ кунед. Аз азоб додани худ чизи хубе нест. Агар аксуламали аллергӣ ба вуҷуд ояд, мушкилоти ҳозима оғоз шавад ё ягон системаи бадан кор накунад, шумо бояд парҳези мушаххасро анҷом диҳед.

Коршиносон тавсия медиҳанд, ки парҳези дуруст оғоз ва анҷом дода шавад.Дар ниҳоят, шумо набояд ба ҳама маводҳое, ки шумо мехоҳед бихӯред, биравед. Онро тадриҷан иҷро кунед, ҳар 2-3 рӯз 1 маҳсулоти навро ҷорӣ кунед.

Шумо чанд кг гум карда метавонед?

Дар давоми якчанд ҳафта шумо метавонед вазни худро 10-14 кг гум кунед.Аммо кӯшиш накунед, ки аз минои иловагии озори зуд халос шавед, зеро бо ин роҳ нигоҳ доштани натиҷа душвортар хоҳад буд. Аммо табибон тавсия медиҳанд, ки рӯзҳои 14-рӯзаро на бештар аз як маротиба дар шаш моҳ ташкил кунанд.

Ягон мутахассисе, ки 100% кафолат дорад, дақиқ намегӯяд, ки шумо як килограммро чӣ қадар аз даст додан мумкин аст. Бисёр чиз аз хусусиятҳои ҷисмонӣ, генетикӣ, вазъи саломатӣ, мавсим, миқдори ғизои истеъмолшуда, мубодилаи моддаҳо вобаста аст.

Баъзедо ба осонй даддо-ро аз даст медиданд, дигарон 3 килограммро аз даст додан душвор аст. Муҳим он аст, ки ба худ бовар кунед ва бас накунед.

Вариантҳои парҳези гречиха

Илова бар он, ки парҳези гречка метавонад 3, 7 ва 14 рӯз бошад, 3 намуд вуҷуд дорад:

1. Қатъӣ ё моно-парҳез. Ин аст, ки шумо метавонед танҳо ярмаи буғшударо бидуни намак ва шакар бихӯред.
2. Кефир - ярмаи. Дар ин хосият, мумкин аст, ки ба илова кефир.
3. Вазни сабук. Дар ин ҷо шумо метавонед меваҳои хушк (ба ҳар хӯрок 2-3 дона зардолуи хушк ё қоқ) илова кунед.
4. Эҳтиёткор. Шумо метавонед менюро бо буттамева, меваҳо ё сабзавоти буғӣ диверсификатсия кунед. Илова кардани панири камравған (то 30 гр) низ мумкин аст.
5. Мустаҳкамкунанда. Ба варианти қаблӣ, панир, косибӣ (125 г), гӯсолаи судак (100 г), хӯриш бо чошнии соя ё равғани зайтун (барои хӯроки нисфирӯзӣ) илова кунед.

Рузхои борфарорй ба гречиха

На ҳама имкони гирифтани парҳезро доранд. Барои баъзеҳо, ташкили рӯзҳои рӯза барои худ мувофиқтар аст.

Ин усул бартариҳои раднашавандаи худро дорад:

1. Дар як рӯз шумо метавонед тақрибан 3 кг гум кунед.
2. Фаъолияти ҷигар беҳтар мешавад, деворҳои рагҳои хун аз ҳисоби лизин (фермент барои азхудкунии калсий) мустаҳкам мешаванд.
3. Гречка гуруснагиро зуд сер мекунад.
4. Пасмондаҳои ғизои ҳазмнашуда аз рӯдаҳо хориҷ мешаванд ва оби зиёдатӣ аз бадан хориҷ мешавад.
5. Баланд бардоштани худшиносӣ. Дар ҳақиқат, ба шарофати хислатҳои иродаи қавӣ, шахс ба таври осон ба ғизои дуруст мегузарад ва ба бадани худ кӯмак мекунад.

парҳези қатъӣ барои 3 рӯз

Асоси парҳези серӯза:

1. Миқдори гречихаи истеъмолшуда номаҳдуд аст.
2. Шумо бояд 6 маротиба дар як рӯз хӯрок хӯред.
3. На камтар аз ду литр моеъ бинӯшед. Барои беҳтар кардани таъсир, тавсия дода мешавад, ки обро 30 дақиқа пеш аз хӯрок ё ним соат пас аз хӯрок нӯшед.

Менюи намунавӣ:

• субҳ - 2 стакан оби гарм;
• пас аз ним соат - porridge ярмаи;
• газак пас аз 30 дақиқа - як шиша об;
• субҳонаи дуюм дар ним соат - гречиха ва ғайра.

Гузариш ба ғизои ғайрипарҳезӣ бояд ҳамвор бошад, то натиҷае, ки аз парҳези гречиха барои талафоти вазн дар тӯли 7 рӯз ба даст оварда шудааст, нопадид нашавад.

Парҳези гречиха бо меваҳои хушк барои 5 рӯз

Парҳези ярмаи бо илова кардани меваҳои хушк як варианти хуби мутавозин аст.Дар як рӯз 6 ё 7 буттамеваи зардолуи хушк, мавиз, қоқ илова кардан кифоя хоҳад буд.Онҳоро ҳамчун газак истифода баред.

Шарти муҳим хоидан ба ҳолати gruel аст. Ҳамин тавр, шумо метавонед дар бораи эҳсоси гуруснагӣ зуд фаромӯш кунед.

Парҳези гречка-кефир барои як ҳафта

Менюи эҳтимолии парҳези гречиха барои аз даст додани вазн барои 7 рӯз:

Душанбе:

• ярмаи бо қоқ;
• ярмаи бо сабзавот;
• шири пухта;
• ярмаи бо кефир;

сешанбе:

• porridge ярмаи бо кефир;
• ярмаи аз дегхонаи дукарата;
• кефир;
• гречиха бо зардолуи хушк.

Чоршанбе:

• гречиха бо шири ҷӯшон пухта;
• ярмаи бо хӯриш карам сафед;
• себ сабз;
• ярмаи бо кефир.

Панҷшанбе:

• porridge гречиха бо себи сабзи зављааш;
• ярмаи бо сабзӣ зављааш;
• кефир;
• гречиха аз дегхонаи дукарата бо кефир.

Ҷумъа:

• гречиха бо шири хушк;

• себ сабз;
• ярмаи бо кефир;
• кефир.

Шанбе:

• ярмаи бо кефир;
• ярмаи бо бодиринг;
• шири пухта;
• гречиха бо меваи хушк.

Якшанбе:

• ярмаи бо кефир;
• ярмаи бо бодиринг;
• норинҷ;
• гречиха бо наботот ва кефир.

Парҳези протеин-гречка барои 10 рӯз

Хусусиятҳои:

1. Хӯрдани гречиха бо протеин. Дар бораи ду литр моеъ, ки шумо бояд дар як рӯз истеъмол кунед, фаромӯш накунед. Иҷозат дода мешавад, ки чой (сабз) ё декоти мева (то ним литр) илова кунед.

2. Шумораи мурғ дар як рӯз 2-3 дона. Напазед бояд бе пӯст бошад.
3. Гуногун таксим кардани гречиха ва гушт. Наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ барои гречиха ва хӯроки шом вақти хӯроки сафеда мебошад.
4. Намак ва шакар истисно карда мешаванд.
5. Дар ин давра шумо бояд ба гирифтани витаминҳои мураккаб шурӯъ кунед.

Маҳсулоти сафеда барои ҳар рӯзи парҳез:

• 300 г моҳӣ судак;
• 300 г гӯшти мурғ судак;
• 100 г панири Mozzarella;
• омлет аз 2 тухм ва шири камравған;
• 100 г панир, косибӣ, 200 г кефир;
• 300 г моҳии пухтаи камравған;
• 200 г панир, косибӣ;
• 300 грамм гӯшти гов;
• 200 г панир, косибӣ;
• 2 тухм судак.

Парҳез барои 14 рӯз: гречка, сабзавот ва меваҳо

Ин як навъ ғизои мутавозин аст. Сабзавот ва меваҳо ба бадан нерӯи иловагӣ мебахшанд ва каду намегузорад, ки шумо гурусна бошед.

Хусусиятҳои:

1. Пеш аз наҳорӣ, шумо бояд 200 мл об бинӯшед. Он бояд тоза ва бекарбонат бошад.
2. 4 tbsp. л. миқдори хӯришест, ки дар як вақт хӯрдан мумкин аст.
3. Хӯришҳои меваю сабзавотро бо навбат бо гречиха истеъмол кардан лозим аст.

Парҳези гречиха барои як моҳ

Барои ноил шудан ба натиҷаҳои баланд дар як моҳ, шумо метавонед барои худ яке аз намудҳои парҳези гречкаро интихоб кунед.

Porridge гречиха бо иловаи кефир.Дар як рӯз се маротиба гречихаро ҳамчун ғизои асосӣ хӯрдан лозим аст ва се бор кефири беравғанро ҳамчун газак нӯшидан лозим аст. Рудаҳо "мисли соат" ба кор шурӯъ мекунанд.

Менюи рӯз:

• ярмаи - тақрибан 400 г;
• кефир - то 1 литр;
• об бе газ - 2 литр.

Гречка бо сабзавот.Ба гречиха то 200 грамм сабзавоти хом илова кардан мумкин аст. Масалан, карам, помидор ё бодиринг. Авитаминоз бо чунин парҳез даҳшатнок нест.

Менюи рӯз:

• хӯроки аввал гречихаи пухта мешавад;
• газак - хӯриш сабзавот бо равған;
• хӯроки нисфирӯзӣ - porridge ярмаи;
• газаки дуюм - хӯриш сабзавоти тару тоза бе либос;
• хӯроки нисфирӯзӣ - ярмаи буғӣ;
• Хӯроки охирини рӯз хӯришҳои сабз бе либос аст.

Гречка бо меваҳо.Муносиб барои дандонҳои ширин, зеро шумо метавонед себ, нок, афлесунро пас аз 20 дақиқа пас аз гирифтани таркиби асосии парҳез ба парҳез дохил кунед.

Менюи рӯз:

• наҳорӣ - ярмаи;
• газак - хӯриш мева;

• хӯроки нисфирӯзӣ - ярмаи;
• газаки нисфирӯзӣ - мева;
• хӯроки нисфирӯзӣ - гречиха.

Аз даст додани вазн бо гречиха ва чойи сабз

Хусусиятҳои:

1. Дар як рӯз на камтар аз ду литр моеъ. Аммо обро бо чойи сабз иваз кардан мумкин нест. Дар акси ҳол, аз сабаби хосиятҳои диуретикӣ метавонад деградатсия ба амал ояд.
2. Ба таркиби асосӣ гӯшт ва моҳии лоғар, на меваҳои хеле ширин, сабзавоти хомро илова кардан мумкин аст.
3. Чойи сабз бояд аз муқаррарӣ қавитар пухта шавад, шумо метавонед асал (1 tsp) илова кунед.

Парҳези гречиха-тухм

Ба гайр аз гречиха ба шумо тухм лозим меояд. 5 дона дар як рӯз пухта нарм-судак. Барои наҳорӣ ҳатман 1 дона тухм бихӯред ва боқимондаашро дар давоми рӯз тақсим кунед.

Менюи намунавӣ:

• 8: 00 - як шиша об;
• 8: 30 - гречиха;
• 9: 30 - 1 тухми нарм судак;
• 10: 30 - як шиша об;
• 11: 30 - гречиха;
• 12: 30 - 1 тухми нарм судак;
• 13: 30 - як шиша об;
• 14: 30 - гречиха;
• 15: 30 - 1 тухми нарм судак;
• 16: 30 - об;
• 17: 30 - гречиха;
• 18: 30 - об;
• 19: 00 - 1 тухми нарм судак.

Варианти парҳезӣ дар ярмаи ва афшураҳо

Хусусиятҳои:

1. Системаи ду литр об + 1 литр афшура.
2. Шарбатҳо метавонанд ҳама чиз бошанд. Ҳар рӯз як навро бинӯшед.

3. Ба шумо лозим аст, ки фавран пеш аз хӯрдан шарбатро ғун кунед. Шумо наметавонед онҳоро ширин кунед ё намак кунед.
4. Шумо бояд як соат пас аз хӯрдани каша бинӯшед.
5. 300-400 гр - меъёри ҳаррӯзаи каду.

Парҳези чормағз - гречка

Панири косибӣ як маҳсулоти парҳезӣ бо миқдори зиёди протеин ва калсий мебошад. Бо риояи қатъии парҳез, шумо метавонед аз 7 кг дар 10 рӯз халос шавед.

Қоидаҳои умумӣ:

1. гречиха бояд дар дегдои дукарата пухта шавад;
2. Ҳар рӯз шумо бояд аз ду литр моеъ дар як рӯз бинӯшед;
3. Панири творогро бе равган харидан лозим аст. Барои як рӯз ба шумо 300 грамм лозим аст.
4. Хӯроки охирин бояд 4 соат пеш аз хоб анҷом дода шавад.
5. Миқдори умумии гречиха ва творог бояд ба 5 қисм баробар тақсим карда шавад.

Менюи намунавӣ:

• 8: 00 - як шиша об;
• 8: 30 - ярмаи, 60 г панир, косибӣ;
• 9: 30 - як шиша об;
• 10: 30 - як шиша об;
• 11: 30 - гречиха + панир, творог;
• 12: 30 - як шиша об;
• 13: 30 - як шиша об;
• 14: 30 - гречиха + панир, творог;
• 15: 30 - об;
• 16: 30 - об;
• 17: 00 - гречиха + панир, творог;
• 18: 30 - об;
• 19: 30 — гречиха+творбо.

Парҳези асали гречиха

Хусусиятҳои:

1. Асал бояд дар як шиша оби гарм омехта карда шавад.
2. Оби асал газаки олиҷаноб месозад.

3. 3 tsp- истеъмоли ҳаррӯзаи асал.
4. Шумо инчунин бояд ба гирифтани витаминҳои мураккаб шурӯъ кунед.

Нақша:

• наҳории аввал - об + асал;
• субҳона дуюм - ярмаи;
• газак - об + асал;
• хӯроки нисфирӯзӣ - ярмаи;
• газаки нисфирӯзӣ - об бо асал;
• хӯроки нисфирӯзӣ - гречиха.

Парҳези эҳтиётии гречиха

Як намуди парҳезӣ парҳезест, ки ба гречка асос ёфтааст.

Он метавонад чунин бошад:

• барои наҳорӣ - панир, косибӣ (100 гр) + кабуди ярмаи. Ҳама чиз дар як коса омехта карда мешавад;
• газак - кефир (1 шиша);
• хӯроки нисфирӯзӣ - ярмаи (150 г), гов судак (то 100 г), хӯриш сабзавот бо шарбати лимӯ (150 г);
• хӯроки шом - гречиха (100 гр) + кефир (200 гр).

Роҳи дурусти берун аз парҳези гречиха

Барои он, ки натиҷае, ки аз парҳези гречка ба даст оварда шудааст, дар давоми 7 рӯз нигоҳ дошта шавад, парҳезро ба осонӣ ба итмом расонидан лозим аст.

Якчанд қоидаҳои асосӣ вуҷуд доранд:

1. Тавозуни нӯшокиро нигоҳ доред. Нӯшидани оби фаровон бояд ҳатмӣ бошад.

2. Ҳангоми ворид кардани ҳанут ва соусҳо мӯътадил бошед.
3. Ба машқҳои ҷисмонӣ беэътиноӣ накунед.
4. Хӯрдани хӯрокҳои солимро идома диҳед.
5. Оҳиста-оҳиста ба парҳези худ хӯрокҳои нав ворид кунед. Махз, дар хар 2 руз махсулоти нав чорй карда мешавад.

Беҳтар аст, агар шумо онро бо тартиби зерин иҷро кунед:

• сабзавоти тару тоза;
• тухм;
• гӯшти лоғар;
• равғани растанӣ ҳамчун либос;
• маҳсулоти ширии моеъ;
• дигар маҳсулоти ширӣ;
• ғалладонагиҳо ва нон;
• мева, чормағз ва асал.

Одамон дар бораи гум кардани вазн дар ярмаи чӣ мегӯянд?

Ҳамаи онҳое, ки дар давоми 7 рӯз дар парҳези гречиха вазни худро гум кардаанд, як чизро мегӯянд - ин як усули хеле муассир аст, ки дар ҳақиқат на танҳо ба зудӣ аз даст додани даҳҳо фунти иловагӣ, балки инчунин барои нигоҳ доштани ин вазн дар муддати тӯлонӣ кӯмак мекунад. вақт.

Ягона камбудӣ якрангӣ номида мешавад.Ҳарчанд онҳо қайд мекунанд, ки ин ҳама аз сабаби одат аст. Ва агар шумо маҷмӯи қобили қабули маҳсулотро барои худ пайдо кунед, пас парҳез ҳангоми истифодаи дуруст ҳеҷ гуна нуқсон надорад.