Парҳез маҳбуб аст Дар байни занҳое, ки мехоҳанд, дар муддати кӯтоҳ ба муқаррарӣ расонанд. Ин парҳез мавҷуд аст ва содда аст. Менюи парҳезии дӯстдошта маҳсулотро истифода мебарад, ки одатан дар яхдонҳои ҳар яки мо ҳастанд.
Ин парҳез яке аз самараноки парҳези аз ҳама самаранок барои талафоти вазн ҳисобида мешавад. Бо кӯмаки он дар ҳақиқат имконпазир аст, ки то 10 кг вазни зиёдатӣ ва ҳамзамон дар як ҳафта кам шавад.
Гузашта аз ин, парҳези азиз баҳра мебарад ва саломатӣ. Дар ҷараёни ин парҳез, мақом аз токсинҳо ва токсинҳо тоза карда мешавад ва инчунин аз моеъи зиёдатӣ халос мешавад.
Аммо, эҳтиёт шавед, ба монанди ҳама парҳезҳо, парҳези дӯстдошта, як қатор контрессинг дорад.
Агар шумо аз гастрит, колит, бемориҳои гурда ё дилу раг ё ранҷед, дар парҳез накунед. Хеле бодиққат, шумо бояд ба ҳалли боздоштани вазн бо ин парҳез муроҷиат кунед, агар шумо ба мӯҳри депрессия моил бошед, шумо ҳозимае доред ё ҳомиладор ҳастед.
Дар ҳар сурат, пеш аз оғози вазни аз даст додани парҳез, шумо бояд бо духтур муроҷиат кунед.
Роҳҳои ҳафт рӯзона набояд аз як маротиба дар ҳар 2-3 моҳ такрор карда шавад. Ҳама гуна парҳез барои бадан стресс аст.
Шарти дигари муҳим: бадан набояд аз ҷониби ягон ғизои қаблӣ ё беморӣ суст карда шавад. Шумо метавонед танҳо дар парҳез танҳо бо саломатии хуб нишастед ва пас аз 2-3 моҳи ғизои пурра.
Парҳези маҳбуб яке аз самараноки парҳези аз ҳама самаранок барои талафоти вазн дониста мешавад. Бо кӯмаки он дар ҳақиқат имконпазир аст, ки то 10 кг вазни зиёдатӣ дар як ҳафта гум шавад
Чанд рӯз пеш аз оғози парҳез, тавсия дода мешавад, ки бадани худро барои тозакунии дарпешистода, истисно фарбеҳ, ширин ва орд аз парҳез омода кунед. Дар ин давра, миқдори зиёди сабзавот, ғалладонагӣ, маҳсулоти ширӣ ва меваҳоро истифода баред.
Парҳези маҳбуб хеле вазнин аст, аммо на ҳамчун дилгиркунанда, на ҳамчун дилгиркунанда: Apple, шаун, биринҷ ё ярмаи Дар курси ҳафтмайли ин парҳез, маҳсулоти гуногун якҷоя карда мешаванд, то ки барои соҳил вақт надорад.
Менюи парҳези дӯстдошта аз се рӯзҳои нӯшокӣ, як мева, як сабзавот, як сабзавот ва як рӯз сафеда ва рӯзи охирини якҷоя аст, ки рӯзи баромади парҳез аст.
Кӯшиш кунед, ки дар як рӯз на камтар аз 2 литр оби тоза дар давоми парҳез бинед. Об тахаллуси олии табиӣ аст ва аз токсинҳо ва токсинҳо хуб шуста мешавад.
Фаъолияти ҷисмонӣ бояд каме маҳдуд бошад, зеро дар ҷараёни парҳез бадан миқдори сафедаҳоро барои пур кардани энергия лозим нест. Ин аст, ки дилхоҳ ва заифӣ пайдо мешаванд. Бале, ва гумон нестед, ки хоҳиши ба варзишҳои пуршиддат гузаронед.
Илова бар ин, пас аз навозиши варзиш, иштиҳо метавонад бозӣ кунад ва хавфро аз курси парҳезӣ вайрон кунед.
Менюи парҳези дӯстдошта
Як рӯз, сеюм ва шашум дар рӯзҳои нӯшокӣ менӯшад
Дар ин рӯзҳо, иҷозат дода мешавад, ки дар миқдори номаҳдуд ягон моеъ бинӯшед. Чойи сабз ё фитотериро бе шакар, кайдкунӣ ва йогурт табиӣ бо фоизи пасти мундариҷаи чарбу, шўрбоиҳои табиӣ (на аз халтаҳои табиӣ!), Афшураҳои сабзавот ва оби паррандаҳо. Афшураҳои нав фишанги зиёде доранд, аз ин рӯ хеле баланданд.
Рӯзи нӯшидан аз моеъи барзиёдии бадан хориҷ карда мешавад ва аллакай дар рӯзи дуюм, шумо натиҷаро дар талафи якчанд сантиметр дар ҳаҷм эҳсос хоҳед кард.
Рӯзи дуюм сабзавот аст
Менюи ин рӯз гиёҳхории оддӣ аст. Ягон сабзавот дар хом, судак ё пухта иҷозат дода мешавад. Мушкили гуруснагӣ, хӯрок 4-5 маротиба шикаст.
Илова кардани карам сафед ба парҳез муфид аст. Карамҳо барои саломатӣ хуб аст. Илова бар ин, он як сӯхтори самараноки табиӣ аст. Барои беҳтар кардани маззаи хӯриш, шумо метавонед каме равғани растанӣ илова кунед (ҳадди 1-2 tablespoons) як лимӯ ё шарбати соши лоғар.
Рӯзи чорум - мева
Ба ғайр аз меваҳо, ки шумо дӯст медоред, хӯрд, ба ғайр аз банан ва ангур.
Илова кардани ғизо ба парҳез. Ӯ ҳамчун ёвари бузурге дар сӯзондани равғанҳои барзиёд ва токсинҳои парваришкунанда хизмат мекунад. То ки шумо ҳисси гуруснагонро азоб надиҳед, 1-2 меваҳо дар як қабул бихӯред. Дар байни хӯрок, аз обҳои оддӣ зиёдтар бинӯшед.
Рӯзи панҷум - сафеда
Ин рӯз ниҳоят баданро бо сафеда пур мекунад. Дар парҳез, сина мурғ, судак, майгу, майгу, тухм мурғ (балки матлуб аст, ки танҳо сафедтар бошад).
Дар рӯзи сафеда қисмҳои мӯътадил созед ва бо танаффуси ду то се соат бихӯред. Меню бояд ба панҷ қисмҳои хурд тақсим карда шавад, то аз ҳад зиёд хӯрок хӯрад. Дар ин рӯз, бадан барои хомӯш кардани эҳсоси гуруснагӣ кофӣ аст ва қувват мебахшад, ки парҳезро идома диҳад.
Рӯзи ҳафтум - баромадан аз парҳез
Ин рӯз рӯзи гузаранда барои ғизои оддӣ аст. Парҳези оптималӣ омезиши маҳсулотро аз ҳафт рӯзи парҳез бо маҳсулоти хӯрокхӯрӣ, ки ба парҳези оддии ҳаррӯзаи шумо дохил карда мешавад, мебошад. Масалан, 2 тухм судак барои наҳорӣ, 1-2 мева ё хӯришҳои мева-барои наҳорӣ ва гӯшти нонпазӣ бо сабзавот ва хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва як шиша кайдкунии камғизо, ба наздикӣ пеш аз хоб.
Намакҳои камеро ба хӯрок тавсия дода мешавад, зеро намак моеъи барзиёдро дар бадан нигоҳ медорад.
Барои он ки натиҷа дарозтар нигоҳ дошта шавад, кӯшиш кунед, ки мундариҷаи калорияҳои парҳез дар оянда пайравӣ кунед. Минтақаи орд ва шириниҳоро кам кунед ва ба хӯрокворӣ нигоҳ доред, аз ҳад зиёд хӯрок надиҳед!
Як маротиба дар як ҳафта як рӯзи рӯзирадиҳанда, бо истифодаи ягон рӯзҳои дӯстдоштаи маҳбуби худ як рӯзи дӯстдоштаатон кунед, ва он гоҳ шумо дигар ба ҳеҷ гуна парҳез лозим нахоҳед шуд.