Оё имкон дорад, ки вазни худро зуд ва бидуни зарар ба саломатӣ аз даст диҳед? Чӣ тавр ба ин ноил шудан мумкин аст ва барои худ беҳтарин парҳезро интихоб кунед? Гайринишондод кадомҳоянд? Биёед тамоми нозукиҳои ин кори душворро фаҳмем.
Замони ҳунармандони маъруф ва зебоманзарон фаромӯш шуда, ҷои онҳоро даврони подиумҳо ва занони лоғари нозук гирифтанд. Нозук ё ночиз лоғарӣ ҳоло шояд аломати асосии зебоии зан ба ҳисоб меравад.
Духтарони табиатан лоғар шодӣ мекунанд ва бо лазизҳои дӯстдоштаи худ лаззат мебаранд, дар ҳоле ки аксарияти ҷинси одилона калорияҳоро бодиққат ҳисоб мекунанд, соатҳои тӯлониро дар толори варзиш мегузаронанд ва дӯконҳои қаннодӣ ва шириниҳо дар роҳи даҳумро давр мезананд. Тарзи дурусти зиндагӣ ва ғизои дуруст, албатта, хуб аст.
Бартарии он дар он аст, ки вазн як маротиба ва барои ҳама аз байн меравад. Камбудии ин режим дар он аст, ки шумо бояд барои натиҷаҳои назаррас муддати тӯлонӣ интизор шавед ва чунин парҳез барои ҳаёт пешбинӣ шудааст.
Чӣ бояд кард, агар муҳимтарин вохӯрии ҳаёти шумо баргузор шавад ва либоси дӯстдоштаи шумо ба ҳеҷ ваҷҳ пӯшидан нахоҳанд шуд? Дар чунин ҳолатҳо, парҳезҳои зуд кӯмак мекунанд, ки бо самаранокӣ ва натиҷаҳои фаврии худ машҳуранд. Дар бораи ин парҳезҳо дар ин мақола бештар хонед.
Қоидаҳои асосии аз даст додани вазн
Новобаста аз он, ки шумо кадом парҳезро интихоб мекунед, як қатор қоидаҳо мавҷуданд, ки шумо бояд бо ҳама гуна тарзи зиндагӣ ва парҳез риоя кунед.
- Аз хӯрокҳои нолозим худдорӣ кунед. Бале, ин хеле ва хеле муҳим аст, зеро ғизои номатлуб на танҳо ба афзоиши вазн мусоидат мекунад, балки метавонад боиси ихтилоли ҷиддии дил, меъда ва ҳатто майна гардад, ҳолати пӯст, мӯй ва нохунҳоро бадтар кунад, пиршавии пӯстро тезонад. бадан ва хеле кам кардани хосилнокии мехнат. Ба ин хӯрокҳо шириниҳои носолим, маҳсулоти орди изофӣ, содаҳои қанд, соусҳои аз мағоза харидашуда ва хӯрокҳои роҳат, хӯрокҳои равғанин, шӯр ва равған бирён дохил мешаванд.
- Истеъмоли машрубот ва сигорро қатъ кунед ё кам кунед. Тамокукашӣ ва нӯшидани машруботи спиртӣ метавонад боиси сар задани шумораи зиёди бемориҳои гуногун гардад, хобро халалдор созад, шуморо бадтар ҳис кунад, ба зиёд шудани вазн мусоидат кунад ва ба кори муқаррарии чунин системаҳо, аз қабили асаб, нафаскашӣ ва дилу раг халал расонад.
- Пеш аз оғози ҳар гуна парҳез, бо мутахассис машварат кунед, ҳадди аққал бо терапевт ва ҳатто беҳтараш - бо диетологи ботаҷриба. Агар ягон намуди парҳез ба дӯсти шумо барои аз даст додани 15 кило кӯмак карда бошад, ин маънои онро надорад, ки шумо гурда ё меъдаро аз ӯ нахоҳед дошт, зеро шумо метавонед парҳези дурустро барои худ танҳо бо назардошти омилҳои гуногуни инфиродӣ, ба монанди синну сол, ҳадаф интихоб кунед. аз даст додани вазн, вазъи саломатӣ ва ғайра. Дар хотир доред, ки шумо танҳо як саломатӣ доред ва шумо набояд онро бефоида зери хатар гузоред.
- Агар ҳангоми парҳези қатъӣ шумо баъзе аломатҳои огоҳкунандаро мушоҳида кунед, тавсия дода мешавад, ки тадриҷан ба парҳези муқаррарии худ баргардед. Сигналҳо аз бадан метавонанд вайроншавии умумии некӯаҳволӣ, бад шудани пӯст, рехтани мӯй, хастагӣ, дарди сар, вайроншавии ҳайз ва ғайра бошанд. Шояд ин парҳез ба шумо мувофиқат накунад ва шумо бояд иқболи худро бо дигараш санҷед.
- Тавсия дода мешавад, ки парҳезҳо бо фаъолияти ҷисмонӣ якҷоя карда шаванд, ҳатто ҳадди аққал. Як соат сайру гашт дар боғ дар ҳавои тоза ба саломатии шумо таъсири мусбӣ мерасонад: некӯаҳволӣ, рӯҳия ва сифати хоб беҳтар мешавад.
Маъмултарин парҳезҳои экспресс
Парҳезҳои маъмултарин ва муассир барои талафоти зуд вазн дар ҳолатҳое, ки шумо фавран бояд аз якчанд фунти иловагӣ халос шавед, ба наҷот меоянд. Духтарон бояд фаҳманд, ки килоҳо бо ёрии чунин парҳез зуд гум мешаванд ва эҳтимоли зиёд бармегарданд.
Илова бар ин, парҳези экспресс на танҳо аз сабаби натиҷаи зуд номида мешавад, балки инчунин аз сабаби он, ки давраи парҳезӣ, чун қоида, на бештар аз як ҳафта аст, дар ҳолати шадид, шумо метавонед дар чунин парҳез нишинед. парҳез барои ду ҳафта, вале на бештар. Гап дар он аст, ки чунин парҳезҳо хеле сахтгиранд, аз ин рӯ, дар баробари нарасидани калорияҳо, бадан инчунин норасоии назарраси микроэлементҳо, витаминҳо ва равғанҳои барои фаъолияти майна муҳимро мегирад.
Дар бораи он фикр кунед, ки оё ба шумо лоғарӣ лозим аст, ки пурра бо рехтани мӯй, пӯсти зишти ва хастагии доимӣ меояд? Албатта не.
Аз ин рӯ, парҳезҳои дар поён овардашуда барои ҳадди аксар ду ҳафта пешбинӣ шудаанд.
Ҳангоми талафоти босуръати вазн, моно-парҳезҳо ёрдамчиёни боэътимоди шумо хоҳанд шуд, ки моҳияти он дар он аст, ки шумо метавонед танҳо як намуди маҳсулот, масалан, гречиха, кефир ё як навъи мева ё сабзавотро бихӯред.
Маҳсулотеро интихоб кунед, ки ба шумо таъми он маъқул аст. Монопарҳез як озмоиши кофӣ душвор аст, ки агар шумо бояд ғизоеро, ки тоб оварда наметавонед, пахш кунед, хеле душвортар мешавад.
Парҳези Ҳолливуд
Ин парҳез дар як вақт бисёр зебоиҳои машҳурро наҷот дод, масалан, Николь Кидман ва Кэтрин Зета-Ҷонс. Варианти аслии парҳез аз хӯрокҳо ба монанди устри, майгу, манго ва ананас иборат буд.
Албатта, барои ситораҳои ҷаҳонӣ харҷ кардани садҳо доллар барои хӯрокворӣ ҳар рӯз як кори муқаррарӣ аст, аммо духтарони хоксортар маҷбур мешаванд, ки парҳези каме тағйирёфтаро истифода баранд.
Ин имконнопазир аст: шакар ва намак дар ҳама гуна шакл ва дар ҳама гуна маҳсулот, машрубот, бирён ва равғанӣ.
Шумо метавонед: ғизои аз протеин бой: гӯшти парҳезӣ, маҳсулоти баҳрӣ, тухм, меваю сабзавоти камкалория, оби соф ба миқдори зиёд.
Маҳдудиятҳо: Шумо бояд чунин парҳезро на бештар аз ду ҳафта ва на бештар аз чор маротиба дар як сол риоя кунед.
Камбудиҳо: нарасидани витаминҳо ва энергия, тағирёбии рӯҳ, эҳсоси бад.
Афзалиятҳо: натиҷаҳои зуд ва таъсирбахш, он дар ду ҳафта то 10 кг мегирад.
менюи намунавӣ
Хӯроки шом:
- помидор, тухми мурғ, чой;
- тухми мурғ ё бедона, ситрусӣ (ба истиснои мандарин), қаҳваи сиёҳ;
- хӯриш сабзавоти сабук, чойи гиёҳӣ, тухм судак;
- 2 тухми бедона, хӯриш аз мева;
- синаи мурғ судак, ситрусӣ, хӯриш бодиринг, наботот ва карам.
Хӯроки шом:
- гӯшти гови судак, пухта ё буғӣ, бодиринг ё себ, чойи сабз;
- моҳии судак ё пухта бо лимӯ, хӯришҳои кабудӣ ва карам, чойи гиёҳӣ;
- хӯриш меваи камкалория, тухм;
Ин вариантҳоро метавон бо ҳам омехта кард ва ҳатто иваз кард, аммо парҳез ҳанӯз ҳам мураккаб аст.
Парҳези кефир
Ин яке аз маъмултарин моно-парҳезҳост, ки моҳияти он равшан ва равшан аст. Пеш аз он ки шумо ба парҳези кефир равед, шумо бояд бо мутахассис оид ба муқобилиятҳо ва оқибатҳои эҳтимолӣ машварат кунед. Ин парҳез дар ду версия вуҷуд дорад. Якум танҳо кефирро дар бар мегирад ва ҳеҷ чизи дигаре нест, дуюмаш сарфакоронатар аст, он ба шумо имкон медиҳад, ки хӯрокҳои камкалорияро бихӯред, ки ба шумо қувват мебахшад ва шуморо бо ҳадди ақали витаминҳо таъмин мекунад.
Ин имконнопазир аст: равған, бирён, тунд, шӯр, ширин, чойи сиёҳ ва қаҳва.
Ба шумо лозим аст: кефир 1% фарбеҳ, меваҳо (ба истиснои ангур ва банан), гӯшти мурғи судак, картошкаи пухта.
Маҳдудиятҳо: парҳез танҳо барои 7 рӯз пешбинӣ шудааст.
Камбудиҳо: менюи ночиз, набудани маводи ғизоӣ ва микроэлементҳо.
Афзалиятҳо: агар шумо парҳези кефирро риоя кунед, он дар як ҳафта 7 килограмм мегирад.
менюи намунавӣ
Парҳези ҳаррӯза аз 1, 5 литр кефири 1% фарбеҳ ва 400 грамм ҳама гуна хӯрокҳои аз ҷониби парҳез иҷозатдодашуда, масалан, гӯшти судак иборат аст. Дар як рӯз бояд танҳо як намуди ғизои иловагӣ истеъмол карда шавад, яъне агар шумо имрӯз гӯшт хӯрдед, пас меваҳоро танҳо фардо истеъмол карда метавонед.
парҳези карам
Боз як парҳези маъруф ва самаранок дар асоси карам. Он аз парҳези кефир хеле гуногунтар аст, бинобар ин риояи он хеле осонтар аст, аммо менюи шумо ҳар рӯз такрор мешавад. Илова бар ин, карам дорои миқдори зиёди нах ва витаминҳои гуногун аст ва ин як плюс бебаҳс аз парҳези карам аст.
Ин имконнопазир аст: равѓан, бирён, ширин, орд, машрубот, ангур, банан.
Зарурат: сабзавот ва меваҳои тару тоза, гӯшти судак ё буғӣ, моҳии баҳрӣ, мурғ, мурғ ё тухми бедона, кефир.
Маҳдудиятҳо: давомнокии парҳези карам аз 7 то 10 рӯз аст.
Камбудиҳо: набудани карбогидратҳо метавонад боиси хастагӣ ва бад шудани саломатӣ гардад.
Афзалиятҳо: дар натиҷаи парҳез, то 10 килограмм вазни зиёдатӣ метавонад аз байн равад.
Менюи намунавӣ:
- Наҳорӣ: чойи сабз ё қаҳва бе шакар;
- Хӯроки нисфирӯзӣ: хӯриш карам бо бодиринг, сабзӣ, помидор ё гиёҳҳо, намакин бо равғани зайтун, 200 грамм гӯшти судак ё моҳӣ;
- Хӯроки шом: колеслав, бедона ё тухми мурғ хурд;
- 2 соат пеш аз хоб: як стакан кефир 0% ё 1% равған.
Беҳтарин парҳезҳо барои аз даст додани вазн
Парҳези гречиха
Парҳези гречиха барои бадан хеле фоиданок буда, ба рӯдаи меъдаву рӯда кумак мекунад ва токсинҳоро аз бадан хориҷ мекунад. Илова бар ин, гречиха аз нах ва оҳан бой аст, бинобар ин хатари камхунӣ дар чунин парҳез ба сифр кам карда мешавад.
Ин имконнопазир аст: равѓан, орд, ширин, тунд, равѓан, шӯр.
Ба шумо лозим аст: porridge гречка, чой, лимӯ, асал, кефири камравған.
Маҳдудиятҳо: парҳези гречиха набояд аз як ҳафта зиёдтар давом кунад ва он бояд на бештар аз 2 маротиба дар як сол такрор карда шавад.
Камбудиҳо: набудани сафедаҳо ва равғанҳо дар парҳез метавонад ба саломатӣ таъсири манфӣ расонад.
Афзалиятҳо: бо риояи қоидаҳои муайян, 10 килограмм вазни зиёдатӣ аз бадан хориҷ мешавад.
Қоидаҳои парҳези гречиха:
- 5 соат пеш аз хоб хӯрок нахӯред;
- гречихаро напазед, балки як шабонаруз буг кунед;
- оби зиёд ё чойи сабз бинӯшед;
- бо гуруснагии шадид, нӯшидани як шиша кефири камравған иҷозат дода мешавад.
Менюи намунавӣ:
- Наҳорӣ: як шиша оби гарм бо як қошуқи асал ва ду буридаи лимӯ;
- Хӯроки нисфирӯзӣ: кабуди ярмаи, об;
- Хӯроки нисфирӯзӣ: кабуди ярмаи, чой бе шакар;
- Хӯроки шом: кабуди ярмаи, чой бе шакар;
- Шумо бояд оҳиста-оҳиста аз парҳези гречка хориҷ шавед, тадриҷан ба парҳез меваҳо, сабзавот ва хӯрокҳои аз сафеда бой илова кунед.
парҳези бидуни карбогидрат
Парҳези бидуни карбогидрат яке аз парҳезҳои «болаззат» аст ва ба ҷуз ин, он осон ва гуворо аст. Ба шумо лозим нест, ки гурусна бошед ё худро хеле маҳдуд кунед.
Қоидаи асосии ин парҳез аз он иборат аст, ки на бештар аз 250 ккал ба бадан бо карбогидратҳо таъмин карда шавад. Дар акси ҳол, шумо амалан худро маҳдуд карда наметавонед.
Ин манъ аст:
- Мева ва сабзавот бо миқдори зиёди крахмал (ҷуворимакка, картошка ва ғайра);
- Шакар ва ширинкунандаҳо;
- Магазини махсулоти нимтайёр;
- Алкогол;
- Меваҳо, ғайр аз себ, шафтолу, кокос, буттамева ва меваҳои ситрусӣ;
- Хӯроки равғанӣ.
Зарур:
- Маҳсулоти ширӣ: косибӣ камравған, кефир, йогурти табиӣ, каме шир;
- Гӯшт: мурғ, Туркия, харгӯш, гӯшти гов, гӯшти гӯсола;
- Маҳсулоти баҳрӣ: моҳии баҳрӣ, майгуҳо, харчангҳо, харчангҳо, мидияҳо;
- Маҳлулҳо: ҷигар, меъда, дил, забон, тухм;
- чормағз: бодом, кунҷит, офтобпараст ва тухми каду;
- Каши: ярмаи, овёс, нахўд.
Маҳдудиятҳо: парҳез набояд аз 7 рӯз зиёд бошад.
Камбудиҳо: парҳез хеле мутавозин ва аз маводи ғизоӣ бой аст, аммо аз сабаби кам будани миқдори карбогидратҳо шумо метавонед хастагӣ, ғофилгирӣ, хоболудӣ ва камшавии тамаркузро ҳис кунед.
Афзалиятҳо: дар давоми як ҳафтаи риояи чунин парҳез, шумо метавонед то 10 кг вазни зиёдатиро аз даст диҳед.
Менюи намунавӣ:
- Наҳорӣ: овёс бо буттамева, тухм судак;
- Хӯроки нисфирӯзӣ: панири камравғани косибӣ ва чойи ширин;
- Хӯроки нисфирӯзӣ: гӯшти судак ё моҳӣ ва хӯриш сабзавот;
- Беҳтар аст, ки аз хӯроки шом даст кашед, дар давоми рӯз шумо бояд миқдори зиёди оби тоза бинӯшед.
Парҳези шарбати тару тоза
Ин яке аз парҳезҳои душвортарин ва сахтгир аст, агар шумо мушкилоти саломатӣ дошта бошед, набояд аз он истифода баред.
Иҷозат дода намешавад: ҳама гуна ғизои сахт.
Зарур; афшураҳои навҷамъовардашудаи афлесун, грейпфрут, ангур, бодиринг ё карафс. Шўрбои ќаламфури сабз, карам ва помидор.
Маҳдудиятҳо: Парҳези шарбати тару тоза набояд аз се рӯз зиёд бошад.
Камбудиҳо: Нигоҳ доштани ин парҳез хеле душвор аст, ғайр аз он, он метавонад боиси мушкилоти саломатӣ гардад.
Афзалиятҳо: 3 кило вазни зиёдатӣ дар 3 рӯз нест мешавад.
Менюи намунавӣ: дар як рӯз бояд 3 маротиба хӯрок хӯрад, ки аз 200-300 грамм шарбат иборат аст. Ҳангоми танаффус шумо метавонед оби тоза нӯшед.
Парҳезҳои аз ҳама самаранок барои аз даст додани вазн аз 20 кг ва бештар: рейтинг
Ду парҳези муассир мавҷуданд, ки ба шумо дар муддати кӯтоҳ аз 20 килограмм вазни зиёдатӣ кӯмак мекунанд.
Парҳез №1
Давомнокии ин парҳез 20 рӯз аст, он ба 5 марҳилаи 4 рӯз тақсим мешавад. Барои ноил шудан ба натиҷаҳои беҳтарин, шумо бояд менюи зеринро риоя кунед:
| Марҳилаи 1 | Марҳилаи 2 | Марҳилаи 3 | Марҳилаи 4 | Марҳилаи 5 | |
|---|---|---|---|---|---|
| Субҳона | Барои наҳорӣ себ ва каме панирҳои дондор ва камравғанро бихӯред. Шумо метавонед субҳона бо чойи гиёҳӣ бинӯшед. | Дар ин марҳила наҳорӣ гузаред, аммо як пиёла чойи сабзи ширин зарар намерасонад. | Субҳони хеле болаззат ва солим - хӯриш бодиринг. Барои таъми шумо метавонед намак, равғани зайтун, шарбати лимӯ ва гиёҳҳои бурида илова кунед. Баъд аз ин, шумо метавонед як шиша оби минералӣ бинӯшед. | Наҳорӣ як порция аз панири твороги бефарбеҳ ва чойи сабз бо пудинагӣ ё ромашка мебошад. | Дар марҳилаи 5, шумо бояд бори дигар аз наҳорӣ худдорӣ кунед, аммо агар шумо як сол комилан тоқатнопазир бошед, як пиёла шири гарм бинӯшед. |
| Хӯроки шом | Биринҷи намакин судак бо филеи мурғи судак ё буғӣ ҳамчун як табақ асосӣ мувофиқ аст. Шумо инчунин метавонед хӯришҳои сабуки баҳории бодиринг ва помидорро бо равғани зайтун, шарбати лимӯ ва гиёҳҳо бихӯред. Хӯроки шомро бо як шиша шир шустан мумкин аст. | Пушти гречиха ба шумо қувват ва неру мебахшад, коди судак ва тухми мурғ ба манбаи сафедаи барои бадан зарурӣ табдил меёбад. Як пиёла чойи сабз бе шакар муфид хоҳад буд. | Имрӯз ба шумо хӯроки нисфирӯзӣ лозим нест, шумо метавонед танҳо як шиша оби гармро бо як қошуқи шарбати лимӯ бинӯшед. | Дар ин марҳила, хӯроки нисфирӯзӣ бой нахоҳад буд: брокколиро худатон напазед ва пас аз хӯроки шом як пиёла оби маъданӣ бинӯшед. | Як табақ лазиз аст cod судак бо наботот ва лимӯ. Бодиринг ҳамчун ҷузъи сабзавот комил аст. |
| Хӯроки шом | Дар ин марҳила ба шумо тамоман хӯроки шом хӯрдан лозим нест. Дар ҳолатҳои шадид, шумо метавонед як шиша шири гарм бинӯшед, ғайр аз ин, ин ба сифати хоб таъсири мусбӣ мерасонад. | Шумо метавонед дар як хӯриш сабук ва болаззат аз карам ва помидор, намакин бо равған ва лимӯ хӯрок хӯред. | Ин хӯроки шом аз сафедаҳо бой аст: лӯбиёи судак ва филеи мурғи буғӣ. Шумо метавонед як шиша оби тоза бинӯшед. | Боз, хӯроки шом нест. Аммо агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед, пас шумо метавонед. Худро бо себ ва об бо шарбати лимӯ лаззат баред. | Хӯроки шом болаззат хоҳад буд: биринҷ судак бо parsley ва бодиён, оро бо иловаро помидор. Чойи ромашка бинӯшед. |
Парҳез №2
Ин парҳез ҳамагӣ 2 ҳафта давом мекунад, аммо натиҷа таъсирбахш аст. Ба шумо танҳо лозим аст, ки ба таври қатъӣ менюи зерро риоя кунед.
| Ҳафтаи 1 | 2 ҳафта | |
|---|---|---|
| Рӯзи 1 | 3 дона тухми мурғ ва 5 картошкаи курткаро мепазед. Ин ҳама ғизои имрӯзаи шумост. | Дар ин рӯз шумо метавонед 1 тухми мурғ судак ва ба он 2 помидор бихӯред. Ҳамчунин, худатон каме гӯшти гови лоғарро напазед. Шумо метавонед ҳама чизро бо як шиша оби минералӣ бинӯшед. |
| Рӯзи 2 | Организм ба протеин ниёз дорад, аз ин рӯ худатон панири творогро бо сметанаи камравған омода карда, онро бо як стакан кефир бинӯшед. | Барои наҳорӣ шумо метавонед як хӯриши сабуки помидор ва бодиринг бихӯред, бо гӯшти гови пухта хӯрок хӯред ва барои хӯроки шом шумо 2 себи хурд хоҳед гирифт. |
| Рӯзи 3 | Ба шумо лозим меояд, ки гуруснагӣ бимонед, дар менюи имрӯза ҳамагӣ 2 себ, 2 стакан кефир ва 1 литр шарбати мева ё сабзавот мавҷуд аст. | Дируз такрор мекунем, танхо ба чои салати нахорй як бурида нони чавдор мешавад. |
| Рӯзи 4 | Имрӯз шумо метавонед ба ҷои хӯроки шом 400 грамм гов, гӯшти гов ё мурғ судак, инчунин 2 стакан кефир ва чой ромашка бихӯред. | Боз дирӯз такрор мекунем, танҳо ҳоло ба он боз як бурида нон ва 2 пиёла кефир меандозем. |
| Рӯзи 5 | Рӯзи дигар гурусна: 4 себ ва як литр оби маъданӣ. | Дар ин рӯз шумо метавонед то ним кило себ бихӯред. Илова бар ин, шумо бояд 3 картошка судак бихӯред ва 2 стакан кефир бинӯшед. |
| Рӯзи 6 | 3 картошка напазед ва бихӯред ва норасоии сафеда метавонад бо як шиша кефир, шир ё йогурт пур карда шавад. | Барои наҳорӣ, шумо метавонед 2 мурғ судак ё тухми мурғ, барои хӯроки нисфирӯзӣ - каме филеи мурғи судак ва барои хӯроки шом - 2 бодиринг ва чой сабз бихӯред. |
| Рӯзи 7 | Ним литр кефир ва оби минералӣ имрӯз ғизои шумост. | Имрӯз шумо метавонед 2 себи сабз, 4 картошкаи куртка бихӯред ва 2 стакан кефири камравған бинӯшед. |
Шумо бояд чунин парҳезҳоро бо фаъолияти мӯътадили ҷисмонӣ якҷоя кунед, он барои нигоҳ доштани пӯст дар шакли хуб кӯмак мекунад ва аз пошхӯрии он пешгирӣ мекунад.
Гайринишондод
Ҳар гуна парҳез як фишори воқеӣ барои бадан аст, ки метавонад боиси мушкилоти номатлуби саломатӣ гардад. Агар шумо аз яке аз рӯйхати зерин азоб кашед, беҳтар аст, ки парҳезҳои радикалиро рад кунед.
- захми меъда, гастрит;
- бемории гурда;
- Диабет;
- Ҳомиладорӣ ё синамаконӣ, инчунин банақшагирии ҳомиладорӣ;
- Гипертония;
- аллергия;
- ҳозима музмин;
- Атеросклероз;
- Холелитиаз;
- бемориҳои шадиди мубодилаи моддаҳо;
- Климакс;
- нуқсонҳои дил;
- Бемории ҷигар;
- Депрессия.
Биёед ҷамъбаст кунем. Муҳимтар аз ҳама он аст, ки вазни худро оқилона аз даст диҳед. Хусусиятҳои инфиродии шумо ва зарари эҳтимолии парҳезҳои радикалиро ба назар гиред.
Беҳтарин роҳи ҳалли масъала ин машварат бо мутахассисе мебошад, ки ба шумо чӣ гуна дуруст ба даст овардани натиҷаҳои дилхоҳро шарҳ медиҳад.
Дар хотир доред, ки бисёре аз парҳезҳо маҳсулнокӣ ва фаъолияти майнаро коҳиш медиҳанд, бинобар ин шумо набояд ҳангоми имтиҳонҳо ё омода кардани лоиҳаҳои муҳим вазни худро гум накунед. Агар ҳангоми парҳез аломатҳои ташвиш пайдо шаванд, парҳези муқаррариро барқарор кунед ва ба духтур муроҷиат кунед. Дар хотир доред, ки саломатӣ аз ҳама болотар аст!
Баррасиҳо - кадом парҳезҳо самараноктаранд?
- Баррасии аввал, зани 27 сола: «Пас аз ҳомиладорӣ парҳези гречиха ба ман кӯмак кард, ман монопарҳезҳоро дӯст намедорам, аз ин рӯ ба худам бештар меваю сабзавот, панири камравған ва гӯшти буғӣ иҷозат додам. 3 ҳафта ин парҳезро риоя карда, тавонистам 7 кило вазн кунам, ки дар рухсатии ҳомиладорӣ ба даст овардам. Хуб ва варзиш, албатта. Ман ҳафтае 2 маротиба ба фитнес меравам, аз фитнесам шикоят намекунам. "
- Баррасии дуюм, зани 40-сола: "Ва дӯстдоштаи ман парҳези бидуни карбогидрат аст. Аз кӯдакӣ ман шириниро дӯст намедорам, аз ин рӯ ба он тоб овардан осон аст. Ва дар ин ҷо ҳама маҳсулоти зарурӣ ва болаззат мавҷуданд. , шумо наметавонед базӯр худ чизеро инкор кунед, хоб, аммо парҳез нест!
- Баррасии сеюм, зани 31-сола: «Ман ба шумо маслиҳат дода метавонам, ки ҳангоми монопарҳези кефир як маҷмӯи витаминҳо истеъмол кунед, танҳо аввал бо духтур маслиҳат кунед!
- Баррасии панҷум, духтари 22 сола: "Ман як маротиба парҳезро аз афшураҳои тару тоза фишурда кардам. Пас аз 5 рӯз бояд шоҳиди тӯй мешудам, ба либоси дӯстдоштаам ворид шуда натавонистам. Он 3 рӯз хеле душвор буд, аммо натиҷа арзанда буд Як минус: дар давоми як ҳафта килограммҳои гумшуда баргашт.