Парҳези ҷопонӣ барои талафоти вазн барои 14 рӯз: менюи пурраи ҳаррӯза, миз

23 Август 2025

Парҳези японӣ дар 14 рӯз яке аз нақшаҳои талафоти вазне мебошад, ки мутахассисон таҳия шудаанд. Он рӯйхати мухтасари маҳсулот дар бар мегирад, менюи оддӣ ва техникаи муассирест, ки дар хона иҷро кардан осон аст.

Парҳез аз парҳези қатъӣ барои ҳар рӯз, ҳатман иҷрои ҳатмии якчанд шартҳо талаб мекунад: Ғизогирии мазҳабӣ, аз байн бурдани хӯрокҳои манъшуда ва нӯшокии мунтазами манъшуда. Ҷадвали тайёрро метавон чоп кард ва дар девор овезон кард.

Давомнокии парҳез 13 ё 14 рӯз. Маъруфияти парҳези японӣ бо натиҷаҳои аъло шарҳ дода мешавад ва таъсири дароз: дар 2 ҳафта бо муносибати дуруст, шумо метавонед аз 10 кило вазни зиёдатӣ халос шавед.

Парҳези Ҷопон барои 14 рӯз: Принсипи талафоти вазн

Моҳияти тамоми парҳези японӣ бо чанд калима ифода карда мешавад: паст-хок, сафеда, ҳадди аққали намак. Бинобар ин, ташаккури ин се асос, ҷараёни гум шудани вазн:

Протеин қодир аст, ки истеҳсоли гармиро тақвият бахшад, ки мубодилаи моддаҳоеро, ки ба талафоти вазн мусоидат мекунад;
Аз сабаби маҳдудкунии намак дар парҳез, моеъи барзиёд аз бофтаҳо хориҷ карда мешаванд, EDMA бартараф карда мешавад, фишор муқаррарӣ аст;
Шумораи ҳадди ақали калорияҳо ба бадан дохил мешаванд. Аз ин рӯ, вай бояд захираҳои худро фаъол созад;
Энергияи зиёде барои ҷудо кардани маҳсулоти сафеда сарф мешавад, ки сӯзондани қабатҳои чарбуро пешбинӣ мекунад.

Парҳез барои одамони ҳар як категорияи вазн мувофиқ аст. Агар ба шумо лозим ояд, ки 4-5 кг барқарор кунед, дар як ҳафта нишастан кофӣ хоҳад буд. Агар ҳамаи 10 кг, опсияи 14-рӯза аллакай ба наҷот оварда расонад.

Дар сурати набудани мухотибон ва беҳбудии хуб, шумо метавонед онро барои як моҳ дароз кунед, зеро илова бар протезаҳо, он то ҳол равғанҳо (равғани растанӣ) ва карбогидратҳо ва карбогидратҳо (биринҷ).

Барои аврупоиҳо, тақрибан 30 маҳсулоти гуногун дар рӯи миз баргузор мешаванд. Ҷопон боварӣ доранд, ки парҳез бояд гуногунтар бошад: менюи ҳафтаинаи онҳо зиёда аз 100 бошад.

Парҳези ҷопонӣ барои 14 рӯз - мухтасар дар бораи чизи асосӣ:

Парҳези аз ҳама самаранок барои талафоти вазнини фаврии вазн ғизои ҷопонӣ мебошад. Танҳо парҳези Декан метавонад дар давомнокӣ гузарад, аммо онҳо дар давомнокӣ фарқ мекунанд: агар японӣ дар давоми ду ҳафта тӯл кашад, пас парҳези Дукан тӯли моҳҳоеро кашф мекунад, ки тамоми марҳилаҳои он иҷро мешавад.

Хусусиятҳо: Парҳези парҳези сафеди поёнӣ, қатъӣ ҳолати рӯҳии пешакиро талаб мекунад;
Арзиш: Натиҷа (на бештар аз 2 ҳазор рубл дар тамоми давраи парҳез);
Давомнокӣ: 14 рӯз;
Баси басомади тавсияшуда: на бештар аз 2 маротиба дар як сол;
Натиҷаи парҳези японӣ: minus 5-10 кг .;
Таъсири иловагӣ: Ҳифзи дарозмуддати натиҷа (ба мавзӯи баромадан аз парҳез).

Парҳези японӣ барои ҳомиладор, ғизодиҳӣ, бо гастрит ва захм ва одамони дорои бемориҳои ҷигар ва гурдаҳо, ихтилоли қимматӣ, ихтилоли қимматӣ, ихтилоли дилхорологӣ. Пеш аз оғози парҳез, шумо бояд бо духтур муроҷиат кунед!

Парҳези японӣ барои 14 рӯз: Принсипҳои асосии ғизои парҳезӣ

Парҳези Ҷопон тахминан 15 сол пеш, дар давоми 15 сол пеш, аксар вақт одамони зиёдеро, ки ба самараи он қадр кардан мехоҳанд, парҳези Ҷопон таҳия карда шуд. Парҳези японӣ парҳези намакро бо пастшавии назарраси карбогидратҳо дар назар дорад.

Хусусияти хосе дар як рӯз се маротиба ва миқдори зиёди моеъ аст. Ин парҳез барои одамони синнашон аз 18 то 40 то 40 сола мувофиқ аст ва ҷиноят надорад, яъне ҳам барои зану мардон иҷозат дода мешавад.

Қоидаҳои асосии истифодаи парҳез:

Нигоҳ доштани истеъмоли миқдори зиёди оби тоза зарур аст;
Моҳӣ мумкин нест, ки на танҳо дар шакли судак бихӯрад;
Дар аксари ҳолатҳои биринҷ, лӯбиёгиҳо маҳдудиятҳо вуҷуд надоранд.
Истифодаи карам ва дигар сабзавотҳо иҷозат дода мешавад;
Барои ҳамаи 14 рӯз истифодаи карбогидратҳои оддии карбогидратҳоро қатъиян манъ аст;
Ҳангоми пухтупаз хӯрок, танҳо миқдори тавсияшуда бояд истифода шавад;
Барои истифодаи қаҳва субҳ бе шакар иҷозат дода мешавад;
Иваз кардани рӯзҳои парҳез дар ҷойҳо: дар рӯзи панҷум, шумо бояд танҳо хӯрокҳоро, ки дар ин рӯз ба қайд гирифта шудаанд, хӯрок хӯред;
Ҳангоми тайёр кардани хӯрокҳо, гӯшти гов афзалиятнок мекунад, гарчанде ки истифодаи гӯшти мурғ бидуни пӯст ҷоиз аст.

"Ҷопон" ба кам шудани мундариҷаи калорияҳои калорияҳо асос ёфтааст ва рад кардани карбогидратҳо, хусусан тезтар. Ғизои парҳезӣ аз рад кардани хӯрокҳои намак, равғанӣ, дуддодашуда ишора мекунад. Машрубот, афшураҳо, сода ва ҳама гуна хӯроки чорво манъ аст.

Риояи қатъии ин маслиҳатҳо ба суръатбахшии мубодилаи моддаҳо оварда мерасонад, дар натиҷа, аз натиҷаи амонатҳои зиёдатӣ фурӯзон ва ба энергия коркард мешавад. Парҳези Ҷопон ба синфи сафеда тааллуқ дорад. Асоси ғизо тухмҳои мурғ, гӯшти харгӯш ва мурғ, моҳӣ ва баъзе маҳсулоти ширӣ мебошад.

Карбогидратҳо, танҳо баъзе сабзавотҳо дар миқдори кам иҷозат дода мешаванд. Шарҳи шарҳи тавозуни об, илова бар он, ки аз даст додани вазн бояд ҳадди аққал 2 литр оби тоза бинӯшад, инчунин чойи сабз, қаҳва ё коснӣ дар менюро зарур аст.

Принсипҳои асосии ғизои дуруст:

Интихоби инфиродии парҳези японӣ: барои 7 ва 14 рӯз. Бо миқдори ками вазни зиёдатӣ, барои 7 рӯз риоя кардан кофӣ аст. Хариди ҷиддӣ, парҳези Ҷопон бояд 14 рӯз ба қайд гирифта шавад, ки дар ҳолати аввал, вазни талафоти вазн тақрибан 6 кг, дар дуввум - то 10 кг мебошад;
РОЙГОНИ РОЙГОНИ РӮЗИ ДӮСТ - Маҳсулоти пешниҳодшуда алтернатива тағир дода намешавад. Шумо метавонед афшураи помидорро ба ҷои помидор, ба ҷои помидор, ба ҷои спанак - карам сафед истифода баред;
Норасоии шакар - дар доираи манъи категория, ҳама маҳсулоти ширин, равған ва маҳсулоти орд, асал;
Дохилшавии тадриҷӣ ва баромадан аз парҳези японӣ. Натиҷаҳо дар байни онҳое, ки аз парҳез аз парҳез мегузаранд, камтар намоёнанд. Ва агар ғизои пешакӣ ғизои пешакӣ набошад, ба таври равшан намоён аст. Бо ғизои хуб дар арафаи Ҷопон, шумо бояд рӯзи рӯзаро тартиб диҳед (Кампир ё Apple) ё ҳадди аққал хӯроки сабуки дурахшон (биринҷро каме судак кунед). Ҳангоми баромадан, маҳсулоти ҳаррӯза бояд тадриҷан 1 дар як ҳафта ворид карда шавад;
Набудани намак - парҳези японӣ аз бадан аз бадан аз бадан, бо сабаби он, ки 30% вазни зиёдатӣ дорад, нигаронида шудааст;
Манъи зиёд кардани мӯҳлатҳо. Ғизои парҳезӣ аз сабаби хатар ба бадан зиёда аз 14 рӯз идома ёфта наметавонад;
Ҳаҷми кофии моеъ - дар давоми рӯз шумо бояд 2 литр об нӯшед. Ба ин ҳаҷм (шумо метавонед сабз бинед) ва қаҳва дохил карда намешавад;
Равиши равшан бо пайдарпаик парҳези Ҷопон аст, менюи он бо мақсади тадриҷан коҳиш додани вазн ва ҳифзи дарозмуддати натиҷа таҳаммулпазир аст. Шумо метавонед рӯзҳо ва менюи наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки шом, хӯроки шом, хӯроки шом, хӯрокхӯронро аз нав насб кунед.

Тарафдор ва муқобили парҳези Ҷопон барои 14 рӯз

Афзалиятҳои парҳези японӣ:

Хатари бемориҳои дилу рагҳо кам карда мешаванд (инчунин аз сабаби кам шудани намак дар парҳез);
Натиҷаҳои доимӣ бо хуруҷи рости аз парҳези (I.E., шумо боз бори дигар килограммҳои гумшударо гирифта наметавонед);
Мавҷудияти маҳсулоти дар меню таъиншуда набудани экзотикӣ мебошад;
Ҳадди аққал истеъмоли намак варамро коҳиш медиҳад;
Маҳсулоти сафеда ба сагбол ва дароз кардани вазн имкон намедиҳад;
Шумо метавонед усулҳои гуногуни тайёр кардани хӯрокҳоро истифода баред: на танҳо барои буғӣ, хомӯш ё пухтупаз - шумо ҳатто метавонед онҳоро фрес кунед, на аз парҳез;
Хӯроки растанӣ баданро бо витаминҳо ва микроэлементҳо таъмин мекунад;
Вазни назарраси вазн.

Камбудиҳои парҳези Ҷопон:

Ғизогирии се маротиба бе хӯрокхӯрӣ ба принсипҳои талафоти вазнини вазн, вақте ки хӯрокҳои хӯрокворӣ дар як рӯз 5-6 бор таъин карда мешаванд;
Бисёрисанд
Басомади истифодаи парҳез танҳо 1 маротиба ҳар шаш моҳ аст;
Маҳдудияти калорияҳои ҳаррӯзаи парҳез танҳо 800 ккал мебошад, ки ба онҳое, ки ба фаъолияти ҷисмонӣ ва рӯҳӣ истифода мешаванд, зарар мерасонад;
Дихроҷи бадан имконпазир аст;
Ҳар саҳар шумо бояд бо як пиёла қаҳваи сиёҳ дар меъдаи холӣ оғоз кунед, ки ба ҳама дилу меъда напарастад;
Хуруҷи нодуруст аз парҳез бо фоидаи зудтар аст;
Парҳез пурра мувозинат нест, зеро ғаразноки назаррас ба сафедаҳо ба зарари карбогидратҳо ва равғанҳо вуҷуд дорад;
Аз ин сабаб, дар охири корпартои гуруснагӣ, бисёриҳо саросемавориро сар мекунанд, пастшавии фаъолият, хоболуд, заиф ҳис карда мешаванд.

Рӯйхати хариди парҳезии ҷопонӣ барои 14 рӯз

Тухм мурғ тару тоза - 2 даҳҳо;
Плеги мурғ - 1 кг .;
Сабзӣ тару тоза-2-3 кг .;
Афшураи помидор - 1 л.;
Аввалин қаҳва дар ғалладонагӣ ё замин - 1 баста;
Карамҳои сафед - 2 ғайра ва ғайра;
Мева (ба истиснои банан ва ангур) - 1 кг. Ҳамагӣ;
Лимӯҳои интихобшуда - 2 PCS .;
Feyle моҳии баҳрӣ - 2 кг .;
Zucchini, бодинҷон - 1 кг. Ҳамагӣ;
Kefir - 1 л. (Тару тоза харед, барои оянда захира накунед!);
Лек гов, селлюлоза - 1 кг .;
Равғани зайтун аз чархи хунук - 500 мл .;
Чойи сабз аз навъҳои дӯстдоштаи шумо (бе иловаҳо ва мазза) - 1 қуттӣ.

Хӯрокро барои парҳези японӣ манъ кард

Дар парҳези японӣ, шумо наметавонед маҳсулотро истеъмол кунед, ба монанди:

Машрубот ва ҳама гуна оби сода;
Пухтани орди сафед;
Маҳсулоти нимтайёр ва хӯрокҳои тез-куки;
Қаннодӣ;
Намак;
навъҳои равғани гӯшт ва моҳӣ;
Банан, ангур, форммон;
Шакар;
Сабзавоти кредитӣ;
SACES, ҳанут ва семнесҳо;
Асал.

Ғизои бехонии японӣ барои 14 рӯз: рӯйхати маҳсулоти иҷозатдодашуда

Зарфҳои иборат аз моҳӣ ё гӯшти ҳайвоноти дорои гӯшти мураббаъ бо табақи канорӣ хеле маъмуланд ва бисёриҳо ҳар рӯз онҳоро истеъмол мекунанд. Барои одамон ба ҳанут, хусусан аз ҳанутҳо, бахусус намак, ва шириниҳои гуногун дар шакли нонпазӣ, қаннодӣ ва шириниҳо хеле рӯҳӣ аст.

Барои маҷбур кардани худ дар як ҳафта ё ду ҳафтае, ки дар бораи лаззати лазиз ин мушкилот аст. Шояд он ба "тоза кардан" бадани шумо бошад, то муваққатан ба ғизои дуруст бидуни намак гузаред?

Маҳсулоти иҷозатдодашуда ҳангоми аз даст додани вазн ба японӣ:

Сухайй аз нон торик сохта шудааст;
Kefir ё йогурт, беҳтараш сафҳаи табиӣ;
Афшураи помидор, тавсия дода мешавад, ки бо komemade истифода баред ё бо селлюлоза харидорӣ кунед. Шарбати муқаррарии бастабандии дар таркиби он намак дорад, ки манъ аст;
Панир хеле паст аст;
Қаҳва табиӣ;
Моҳии баҳр, гӯшти гов, гӯшти мурғ, судак ё steamed;
Чӯҷа ё тухм quail дар шакли хом ё судак (сахт напазед);
Zucchini, бодинҷон, реша parsnip дар равған бирён кард;
Меваҳои шириншуда, аксар вақт себ, нок, меваҳои ситрусӣ;
Чой сабз бидуни иловаҳо ё мазза;
Оби минералӣ ё тозашуда бе газ;
Лимӯ, ки онро ба хӯрокҳо барои беҳтар кардани мазза илова кардан мумкин аст;
Равғани растанӣ - офтобпарасти зайтун ё тозашуда;
Мева: гелос, себ, kiwi, меваҳои ситрусӣ, нок, олу;
Сабтҳои тару тоза: карам ва сабзӣ дар панир ва шакли судак. Шумо метавонед онро дар маҷмӯъ, бо қисмҳо ё решакан ё решакан истифода баред.

Маҳсулот ва ҳанутҳое, ки ба ин рӯйхат дохил карда нашудаанд, манъ карда мешаванд. Чунин меваҳо ҳамчун ангур ва банан низ манъ карда шудаанд.

Лавон, афшураҳо, сода, спирти қалъа аз нӯшокиҳо манъ аст. Мухубронии категорияҳо дар бораи соусҳои гуногун, ҳанут, ҳанут, маринҳо.

Парҳези ҷопонӣ барои 14 рӯз: менюи пурра

Парҳези японӣ барои ҳар рӯз 14 рӯз аз меню мебошад ва нақша дар айни замон маъмул аст. Он одамонро бо арзиши паст ҷалб мекунад, дар ҳоле ки парҳез танҳо ду ҳафта аст.

Натиҷаи назаррас пас аз гузаштани мӯҳлати конведитсия пас аз қатъи дурусти парҳез. ALAS, барои рафъи парҳези ду ҳафта пас аз озмоишҳои воқеии Самурай бояд гузаред.

Рӯзи аввал.

Наҳорӣ: қаҳва бе шакар ва шир;
Нисфирӯзӣ: 2 дона тухм судак, карам судак бо равғани растанӣ ва як шиша афшураи помидор;
Хӯроки шом: 200 г. Моҳии судак ё пухта.

Рӯзи дуюм.

Наҳорӣ: як пораи нон љавдор ва қаҳва бе шакар;
Нисфирӯзӣ: 200 г. Моҳии судак ё пухта бо карам ва равғани растанӣ;
Хӯроки шом: 100 г. Гӯшти гов судак ва як шиша Kefir.

Рӯзи сеюм.

Наҳорӣ: як пораи нон љавдор дар тўфастаи тўфаст, ё галетю тару тоза, бе иловагиҳо бе шакар;
Нисфирӯзӣ: zucchini ё бодинҷон ё пухта дар равғани растанӣ, дар миқёс;
Хӯроки шом: 200 г. Гӯшти гови судак, карам хом дар равғани растанӣ ва 2 тухм судак.

Рӯзи чорум.

Наҳорӣ: як сабзӣ хурди тару тоза бо афшураи як лимӯ;
Нисфирӯзӣ: 200 г. Моҳии судак ё пухта ва як шиша афшураи помидор;
Хӯроки шом: 200 г. Ҳама гуна меваҳо.

Рӯзи панҷум.

Наҳорӣ: як сабзӣ хурди тару тоза бо афшураи як лимӯ;
Нисфирӯзӣ: моҳии судак ва як пиёла шарбати помидор;
Хӯроки шом: 200 г. Ҳама гуна меваҳо.

Рӯзи шашум.

Наҳорӣ: қаҳва бе шакар;
Нисфирӯзӣ: мурғҳои судаки судак 500 г бо хӯриш бо карам ва сабзӣ дар равғани растанӣ;
Хӯроки шом: сабзӣ тару тоза андозаи хурд ва 2 тухм судак.

Рӯзи ҳафтум.

Наҳорӣ: чой сабз;
Нисфирӯзӣ: 200 г. Гӯшти ҷӯшон, ки гӯшти судак дорад;
Хӯроки шом: 200 г. Меваҳо ё 200 г. Моҳии судак ё пухта ё 2 тухм бо сабзӣ тару тоза дар равғани растанӣ ё гӯшти гов судак ва 1 шиша Kefir.

Рӯзи ҳаштум.

Наҳорӣ: қаҳва бе шакар;
Хӯроки нисфирӯзӣ: 500 г. Чӯҷаи судак судак бе намак ва хӯриш сабзӣ ва карам дар равғани растанӣ;
Хӯроки шом: сабзӣ хурд бо равғани растанӣ ва 2 дона тухм судак.

Рӯзи нӯҳум бошад

Наҳорӣ: сабзӣ миёна бо шарбати лимӯ;
Нисфирӯзӣ: 200 г. Моҳии судак ё пухта ва як шиша афшураи помидор;
Хӯроки шом: 200 г. Ҳама гуна меваҳо.

Рӯзи даҳум.

Наҳорӣ: қаҳва бе шакар;
Нисфирӯзӣ: 50 г панир, 3 сабзӣ хурд дар равғани растанӣ ва 1 тухм судак;
Хӯроки шом: 200 г. Ҳама гуна меваҳо.

Рӯзи ёздаҳум.

Наҳорӣ: қаҳва бе шакар ва як пораи нон љавдор;
Нисфирӯзӣ: zucchini ё бодинҷон ё пухта дар равғани растанӣ, дар миқёс;
Хӯроки шом: 200 г. Гӯшти гов судак бидуни намак, 2 тухм судак ва карам тару тоза дар равғани растанӣ.

Рӯзи дувоздаҳум.

Наҳорӣ: қаҳва бе шакар ва як пораи нон љавдор;
Нисфирӯзӣ: 200 г. Моҳии судак ё пухта бо карам тару тоза дар равғани растанӣ;
Хӯроки шом: 100 г. Сафсатаҳои судак ва як шиша кефир.

Рӯзи сенздаҳум.

Наҳорӣ: қаҳва бе шакар;
Нисфирӯзӣ: 2 дона тухм судак, карам судак дар равғани растанӣ ва як пиёла афшураи помидор;
Хӯроки шом: 200 г. Моҳии судак ё пухта дар равғани растанӣ.

Рӯзи чордаҳум.

Наҳорӣ: қаҳва бе шакар;
Нисфирӯзӣ: моҳии судак ё пухта 200 г, карам тару тоза бо равғани зайтун;
Хӯроки шом: 200 г. Гӯшти гов судак, шиша kefir.

Парҳези Ҷопон 14 рӯз: Ҷадвал

Дар шабака шумо метавонед якчанд вариантҳо барои менюи парҳези Ҷопон барои 14 рӯз пайдо кунед, ҳар яке аз онҳо барои рӯз ба таври муфассал тавсиф карда мешавад. Яке аз онҳо намудҳои зерини наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯрокро дар шакли ҷадвал барои ҳар рӯз (14 рӯз) дохил мекунанд.

Хуруҷ аз парҳези Ҷопон

Ҳафтаи аввали тарк кардани парҳези ҷопонӣ давраи бениҳоят муҳим аст. Дар айни замон, бадан вазни худро гум мекунад ва ба параметрҳои нав мутобиқ мешавад, аз ин рӯ муҳим аст, ки дар хӯрок партоед, аммо оҳиста маҳсулоти муқаррариро ба парҳез кунед. Онҳо бояд танҳо табиӣ бошанд.

Бо мақсади ба даст овардан собит карда мешавад, тарк кардани парҳез бояд тадриҷан бошад. Мӯҳлати баромад бояд давом кунад. Ҳамин тавр, давраи баромадан аз парҳези ҷопони 14-рӯза бояд ҳадди аққал 28 рӯз давом кунад - дар он 4 ҳафта:

Фраксия бихӯред (5-6 маротиба дар як рӯз);
Барои наҳорӣ ғалладонагиҳои ғалладонагие, ки дар об омода карда мешаванд (ярмаи, шаун, биринҷ, биринҷ) ва омлетҳо омода кунед. Қисми якмӯҳти шумо бояд тақрибан 200 г бошад.;
Ивази меваи мева бо хӯроки пурраи сабзавот ва сафедаҳо (масалан, 200 г.)
Иловаи хӯрок тадриҷан илова кунед: Дар оғози озодӣ, на бештар аз 5 г. Намак дар як рӯз;
Миқдори ғизои сафедаро кам накунед;
Дар давоми рӯз, шумо бояд 2-3 газакҳоро аз маҳсулоти ширӣ ва меваҳо созед;
Дар ҳафтаи аввал, тадриҷан қисмҳои хӯрокҳои гӯштӣ ва моҳӣ аз ҷониби 50 г, сабзавот - 100 г истеъмол карда мешавад.

Менюи тахминишуда барои тарк кардани парҳези ҷопонӣ барои 2 ҳафта:

Рӯзи 1-3.

Наҳорӣ: omlele аз 2 тухм ва 150 мл. шир (2,5% равған), 1 нон, қаҳваи сиёҳ;
Нисфирӯзӣ: 200 г. Гӯшти гов ё 200 г судак. Рамзи пухта, 100 г. Сабзавоти тару тоза;
Хӯроки шом: 100 г. Панири косибӣ (5% фарбеҳ) ё 250 мл. Kefira (2,5% фарбеҳ) ва 1 себ.

Рӯзи 4-6.

Наҳорӣ: 200 г. Тлридж тлриди Оат дар об (бе шакар ва равған);
Газак: 1 афлесун, 1 Kiwi;
Нисфирӯзӣ: 200 г. Сина мурғ пухта, 100 г. Сабзавоти тару тоза (карам, сабзӣ, ќаламфури);
Хӯроки шом: 200 г. Майгу ҷасур ё 150 г. Панири косибӣ (7% фарбеҳ), 1 бодиринг.

Рӯзи 7-10.

Наҳорӣ: 200 г. Яроҷи дења йат дар об бе шакар ва равған, 2 таште (20 г 20 г);
Газак: 1 ҳама мева;
Нисфирӯзӣ: 200 г. Шӯрбо сабзавот, 100 г. Гӯшти гов судак;
Газак: 100 г. Йогурт табиӣ;
Хӯроки шом: 200 г. Сина мурғ пухта, 150 г. Ягон сабзавот пухта пухта шуд.

Рӯзи 11-14.

Наҳорӣ: 200 г. Ҳар як трорав бо чормағз, меваҳои хушк ва асал (на бештар аз қошуқи 1-ум), 2 тайбҳо (ҳар як);
Газак: 1 ҳама гуна мева, 100 г. Йогурт табиӣ ё панир, косибӣ (5% фарбеҳ);
Нисфирӯзӣ: 200 г. Ҳама шӯрбо дар шўрбои мурғ, 150 г. Сина мурғ судак, 2 бодиринг тару тоза;
Газак: 1 Ҳар гуна мева ё 150 г. Йогурт табиӣ;
Хӯроки шом: 200 г. Grave misels, 150 г. Сипи сабзавот;
Газак: 200 мл. kefir (2,5% равған).

Қоидаҳои Samurai аз парҳези японӣ

Тавсияҳои асосӣ барои риояи усули Ҷопон дар бораи талафоти вазн:

Менюро қатъиян риоя кунед, маҳсулотро тағир надиҳед. Шумораи компонентҳоро, ки меню нишон дода шудаанд, кам накунед, инчунин аз танаффусҳо ва дуршавӣ аз он худдорӣ кунед;
Парҳези маҳдудро тарк кунед, кӯшиш кунед фавран ба маҳсулоти зараровар баргардед;
Ҳангоми вазн гум шудан, миқдори кофии оби тоза бо ҳарорати хонагӣ бинӯшед. Об эҳсоси софтизатсияро медиҳад ва бозпас гирифтани токсинҳо ва моддаҳои зарароварро таъмин мекунад;
На дертар аз ду соат пеш аз хоб бихӯред;
Пас аз бедор шудан дар меъдаи холӣ, 200 мл бинӯшед. об барои беҳтар кардани мубодилаи моддаҳо;
Агар ба шумо маҳсулоти иҷозатдодашуда маъқул набошад, аз парҳез худдорӣ намоед;
Агар заиф, муҳоҷират, тамокукашӣ дар бадан пайдо мешаванд, фавран назорати ин парҳезро қатъ намояд.

3 дорухат маъмул барои хӯрокҳои парҳезии Ҷопон

Барои ба қадри имкон парҳези таҳаммулпазирӣ, мо пешниҳод менамоем, ки шумо якчанд дорухатро барои хӯрокхӯрӣ қабул кунед, ки ба шумо имкон медиҳад, ки ба ин марафони аз даст додани вазни вазни худро то охири ба даст овардани вазни зиёдат ворид кунед. Фаромӯш накунед, ки ба шумо лозим аст, ки намакро пурра даст кашед.

Дорухат 1. Моҳии пухта.

Ин табақ барои ҳама гуна парҳез мувофиқ аст.

Компонентҳо:

COD FLEET - 300 г .;
Zucchini - 100 г.;
Чошнии лубиё - 50 мл.

Усули омодагӣ:

Пӯшидани филтҳоро дар дона калон буред;
Дар чошнии 3 соат маҷақ кунед;
Zucchini-ро бо доираҳо буред. Барои ним соат тарк кунед, шарбатро холӣ кунед;
Моҳиро дар қабил, zucchini дар боло гузоред;
Маринад боқимондаро резед;
Кӯшаро бандед, якчанд пунктро дар он созед;
Оҷур барои ним соат дар танӯр, ба 180 ° C. Appetit гарм кунед!

Дорухат 2. Хӯриш карам судак.

Ин табақ яке аз асосӣ дар парҳези японӣ мебошад.

Компонентҳо:

Карам сафед - 200 г .;
Нахуд сабз - 30 г .;
Равғани растанӣ - 30 мл .;
Parsley - мечашонем;
Бодиён бичашед.

Усули омодагӣ:

Варақаҳои карам ба ҳолати мулоим (30 дақиқа);
Онҳоро хунук кунед;
Дар тасмаҳои хурд chop;
Бо равған, нахуд ва гиёҳҳои бурида омехта кунед. Bon appetit!

Дорухат 3. Шӯрбо парҳезӣ.

Дорухат барои интихоби опсияҳои бегона ё биринҷ идеалӣ аст.

Компонентҳо:

Пилли Покили - 300 г.;
Об - 1,5 л.;
Тухм - 1 дона.;
Пиёз - 1 компютер.;
Карамҳои баҳрӣ - 150 г.;
Чошнии лубиё - 50 мл .;
Биринҷ - 100 г.

Усули омодагӣ:

Пиёз, пиёз, баҳрӣ дар чошнии 3 соат;
Биринҷро то нисфи ороиш напазед, ба он моҳа илова кунед, пора кунед, пора кунед, пухтан то пухта.
Карамро буред, ба шӯрбо илова кунед;
Пиёз ба он ҷо рафтан ба он ҷо рафтан, аммо бидуни маринад;
Тухми ошуфта оҳиста ба шӯрбо бо ҷараёни тунуки лоғар рехта мешавад, ба шӯр доимо
Фавран аз оташдон дур шавед;
Шумо метавонед ҳам хунук ва гарм хизмат кунед. Bon appetit!

Парҳези японӣ имкон медиҳад, ки ба тарзи пухтупаз бирезад, аммо мо аз меъ- мувофиқ, аз он пешниҳод намекунем, зеро буғ, азбаски буғ, ҷӯшон, хӯрокҳои судак ва пухта ба талафоти вазни тезтар мусоидат мекунанд.

Хӯроки японӣ. Бегоҳӣ, японҳо метавонанд хӯрокҳоро бихӯранд, ба монанди чоряк (омехтаи хушк), моҳии баҳрӣ, моҳии сурх, хӯриш, заврақҳои пухта, чой сабз.

Парҳези Ҷопон: Ишора

Усули Ҷопон бидуни мушкилоти саломатӣ тарҳрезӣ шудааст. Дар ҳузури бемориҳои вазнин, беҳтар аст, ки дар парҳези сахт "нишаста" даст кашед.

Мо консентрессинги асосиро номбар мекунем:

Равандҳои илтиҳоб;
Бемории меъда (гастрит, захми);
Лактатсия;
Нокомии гурда;
Cholecystitis;
Сироятҳои вирусӣ;
Гепатит;
Бемории заҳра;
Борҳои берун аз ченак - эҳсосӣ, ҷисмонӣ, ҷисмонӣ;
СПИД;
Гипертония;
Бемориҳои музмин;
Neuralgia;
Мелитус Мелитус;
Изофа;
Синну сол ба 18 сола ва аз щафо 55;
Фарбеҳӣ. Парҳези японӣ барои аз даст додани вазн барои одамони солим тавсия дода мешавад, то варақаро ислоҳ кунанд ва аз якчанд миноҳои иловагӣ халос шаванд. Диаграмма ин беморӣ аст ва тағйири кулолиро дар ғизо барои одамони гирифтори мушкилот манъ мекунад. Оқибатҳои манфӣ имконпазиранд: ихтилоли мубодилаи моддаҳо, афзоиши якбора дар вазни бадан. Ҳама гуна беморони парҳезӣ бо фарбеҳӣ аз ҷониби духтур ба табиб таъин карда мешаванд.

Агар чунин таъсироти паҳлӯ ҳамчун чархи сар, tacicandia, хокӣ, хушкии лабҳо ва пӯст пайдо мешавад, ин метавонад ба таназзул дучор шавад ва фаъолияти онро халалдор кунад. Шумо бояд парҳезро ба итмом расонед ва мутмаин бошед, ки бо духтур муроҷиат кунед, то мушкилиро пешгирӣ кунед.

Оё истифодаи парҳези японӣ арзиш дорад? Ҳар як шахс бояд ба ин савол дар бораи худ ҷавоб диҳад. Шарҳҳои дилгармии Интернет метавонанд ҳалли худро тела диҳанд, аммо дар бораи инфиродии бадан фаромӯш накунед.

Қобилияти зуд ва қобилияти нигоҳ доштани вазн - ин маҷмӯи тадбирҳо, интизом ва пайравии режими дуруст мебошад. Зебо ва солим бошед! Муваффақият!