Онҳое, ки аллакай дар худ миқдори зиёди усулҳои гуногуни талафоти вазнини фавриро санҷидаанд, мегӯянд, ки дар давоми ду рӯз аз даст додани вазн комилан имконпазир аст. Албатта, шумо 10 кило ва аз он ҳам кам нахоҳед шуд. Аммо барои беҳтар кардани рақам ва аз даст додани 2-3 кило хеле воқеист.
Пас, чӣ гуна дар муддати 2 рӯз вазни худро гум кардан лозим аст? Бисёр тавсияҳо ва маслиҳатҳо мавҷуданд. Асосан рӯзҳои борфарорӣ ва омезиши парҳези муайян бо варзиш пешниҳод карда мешаванд. Инҳоянд баъзе вариантҳои санҷидашуда. Сарфи назар аз он, ки кадом усул интихоб карда шудааст, дар хотир доред, ки барои чунин озмоишҳо интихоби истироҳат беҳтар аст. Дар ин ҳолат, раванди аз даст додани вазн бароҳат хоҳад буд ва риояи қоидаҳо дар хона нисбат ба кор хеле осонтар аст.
Қоидаҳои умумӣ
Барои талафоти вазнини 2-рӯза парҳезҳои шадидтарин истифода мешаванд. Асосан, онҳо барои ба даст овардани натиҷаи ночиз, вале тақрибан фаврӣ равона карда шудаанд. Дарҳол партофтан, ва шумо бисёр чизро ба даст намеоред. Мантиқан фикр кунед: ҳамаи он чарбҳое, ки шумо дар тӯли солҳо боғайратона ҷамъ кардаед, наметавонанд дар давоми ду рӯз нопадид шаванд. Аммо саломатиро бо роҳи дарозтар рӯза гирифтан бидуни омодагӣ ё моно-диетҳо осеб додан осон аст.
Барои халос шудан аз якчанд фунти иловагӣ ва кам кардани камар ба шумо лозим аст, ки якчанд қоидаҳои муҳимро риоя кунед:
- парҳез кардани хӯрокҳои камкалория;
- андозаи қисмҳоро ба таври назаррас коҳиш диҳед;
- бихӯред фраксия (аз 5 то 7 маротиба дар як рӯз);
- аз шакар ва намак даст кашед;
- ҳар рӯз ҳадди аққал 2 литр оби тоза бинӯшед;
- нӯшокиҳои спиртӣ нанӯшед.
Агар шумо ҳамаи ин гуфтаҳои болоиро риоя кунед, шумо метавонед бо тақрибан 2-3 кило видоъ кунед. Аммо он ҳеҷ гоҳ фарбеҳ нахоҳад шуд. Кам шудани вазн дар ин ҳолат аз он сабаб ба амал меояд, ки бадан ба таври табиӣ аз моеъи зиёдатӣ раҳо шуда, рӯдаҳо сари вақт холӣ мешаванд. Яъне, чӣ қадар дар ҳоҷатхона монд - ин қадар вазн ва афтид.
Мо дар бораи аз даст додани вазн дар давоми ду рӯз якчанд маслиҳати амалӣ медиҳем. Дар ин вақт, агар имконпазир бошад, худатон пухтупазро бас кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки хӯрокро умуман намебинед. Қоидаҳоро қатъиян риоя кунед ва ба халал нарасонед.
Ислоҳи парҳез
Ҳамагӣ ду рӯзи дигар боқӣ мондааст, аммо шумо бояд вазни худро гум кунед ва қади худро аққалан каме беҳтар намоед? Шумо метавонед яке аз усулҳои экспрессии экспрессро истифода баред. Агар шумо хато накунед, натиҷа дере нахоҳад буд.
Рӯзҳои гурусна
Чӣ гуна дар муддати 2 рӯз вазни худро зуд аз даст додан мумкин аст? Дар ҳузури иродаи иродаи оҳан ва истодагарии сток, парҳези гуруснагӣ роҳи ҳалли беҳтарин хоҳад буд. Ягона компонентҳои он оби тоза ва чойи сабз мебошанд. Тамоми рӯзҳои якум ва дуюм бояд дар чойи сабз бидуни шакар ва оби тоза нишинанд (шумо метавонед оби минералиро танҳо бе газ бинӯшед). Ҳис мекунед, ки ҳоло гурусна беҳуш мешавед? Себ ё бодиринг бихӯред.
Нозукиҳои муҳим: баробари бедор шудан, фавран як стакан об нӯшидан лозим аст. Пас аз 30 дақиқа, шумо метавонед ба худ як чойи хушбӯи сабз дам кунед. Як-ду соат пеш аз хоб нӯшидани моеъро бас кардан лозим аст.
Ин парҳез ба шумо кӯмак мекунад, ки то 5 кило вазнин шавед ва варамҳоро нест кунед. Аммо, онҳое, ки гирифтори бемории гурда ҳастанд, ҳатман бояд бо табиби худ машварат кунанд.
Дар кефир
Парҳези кефир ҳамчун усули баробар самараноки талафоти вазнин эътироф карда мешавад. Интиқол нисбат ба об-чой хеле осонтар аст. Дар ниҳоят, кефир қобилияти сер кардан ва то андозае гуруснагиро қонеъ кардан дорад. Дар як рӯз, ба шумо лозим меояд, ки литр литр ин нӯшокии шири камдарбеҳро бинӯшед. Ғайр аз он, иҷозат дода шудааст, ки ҳамзамон чойи сабз истеъмол карда шавад ва оби оддӣ нӯшад.
Агар шумо дар муддати 2 рӯз бо хати плуги 2-3 кг қаноат кунед, ин усул ба шумо комилан мувофиқ аст.
Намуди мулоими чунин парҳез кефир-себ аст.Моҳияти ин усули кам кардани вазн иборат аз он аст, ки кефирро дар як шабонарӯз бо якчанд себҳои ширин илова кардан мумкин аст. Аммо агар онҳо танҳо гуруснагии шуморо афзоиш диҳанд, аз онҳо даст кашед ва бо меваҳои дигари камқалория иваз кунед.
Маслиҳатҳои модели
Барои касе пӯшида нест, ки модел бояд ҳамеша борик бошад. Аммо чӣ бояд кард, масалан, пас аз таътил, вақте ки шумо вазнинтаред ва дар бинӣ - аксҳо ва намоишҳои мӯд? Мо бояд фавран шаклро барқарор кунем. Ин аст менюи парҳезии як модел, ки мехоҳад зуд вазнин шавад:
- Наҳорӣ - тухми судак ва чойи ширин (сиёҳ ё сабз).
- Хӯроки нисфирӯзӣ ҳамон тавре ки барои наҳорӣ аст.
- Нашуст - панири косибии камравған (100 г) ва чойи ширин.
Бо ҳам иваз кардани ин хӯрокҳо манъ аст. Инчунин барои сохтани калорияҳо иҷозат дода намешавад. Дар фосилаи байни наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва шом шумо бояд об нӯшед. Шумо ҳаҷми онро дар хотир доред - тақрибан 2 литр. Барои пешгирии баргаштани вазни гумшуда, шумо бояд ҳар моҳ ин парҳезро такрор кунед.
Борфарорӣ
Усули карами кам кардани вазн низ хеле маъмул аст. Дар давоми 2 рӯз, шумо бояд як карами сафеди реза кардашуда бихӯред. Шумо наметавонед ба он равған ва намак илова кунед. Нӯшидани обро фаромӯш накунед. Плюс бузурги ин усул тақрибан набудани гуруснагӣ мебошад.
Панирҳои косибӣ низ барои кам кардани вазни фаврӣ давои хубе мебошанд. Ба шумо лозим аст, ки дар як рӯз тақрибан 200-250 грамм ин маҳсулоти камравғанро истеъмол кунед. Дуруст аст, ки на ҳама чиз дар як нишаст, балки тамоми ҳаҷмро барои 3-4 хӯрок тақсим кунед. Сафедае, ки дар таркиби панир мавҷуд аст, шуморо аз моеъи барзиёд озод мекунад ва парҳези камкалория ба шумо ҳадди аққал каме сӯзонидани чарбро кӯмак мекунад.
Барои нигоҳ доштани дастоварде, ки тавассути парҳез ба даст оварда шудааст, ба шумо лозим аст, ки парҳези худро бодиққат назорат кунед ва маҳсулоти барои саломатии шумо фавқулодда муфидро интихоб кунед.
Парҳези 2 рӯза
Агар парҳез мавҷудияти якчанд хӯрокро дар парҳез дар бар гирад, дар хотир доред, ки он метавонад камтар самарабахш бошад.
Моно-диетҳо барои аз даст додани вазни фаврӣ самараноктаранд. Аз даст додани вазни ботаҷриба хеле ситоиш карда мешавад:
- себ;
- кефир;
- бодиринг;
- биринҷ;
- гречиха.
Сарфи назар аз он, ки чунин борфарорӣ барои дар муддати кӯтоҳтарин аз даст додани якчанд килограмм кӯмак мекунад, вазн метавонад ҳамон қадар зуд баргардад.Ҳама айб дар бозгашти минбаъда ба парҳези қаблӣ аст. Ва аммо, муроҷиат ба парҳезҳои моно аксар вақт номатлуб аст. Истифодаи аз ҳад зиёди ин усулҳои кам кардани вазн ба мушкилоти ҷиддии саломатӣ оварда мерасонад.
Дар бораи сайгу
Барои ҳар як рӯз, шумо бояд аз 0, 5 то 0, 8 кг ғизои сафеда ҷудо кунед. Беҳтараш мурғ ё гӯшти гов судак карда бошед. Моҳӣ ихтиёрӣ нест. Истифодаи карбогидратҳо иҷозат дода шудааст (на бештар аз 20 г дар як рӯз). Онҳо бояд бо сабзавот ё ғалладонаҳои сабз намояндагӣ кунанд. Ҳар гуна чарбҳо пурра аз парҳез хориҷ карда мешаванд. Ғайр аз об, нӯшидани қаҳва ё чой низ иҷозат дода мешавад.
Ин моно-парҳез хеле қаноатбахш ва болаззат аст. Бо вуҷуди ин, он нишондиҳандаҳои худро дорад. Онҳое, ки аз қабзият ё бемориҳои ҷигар ва гурда азият мекашанд, набояд ба он нишинанд. Агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед - ба машварати духтур муроҷиат кунед.
Хатти пломба дар 2 рӯз аз 1 то 2 килоро ташкил медиҳад.
Нӯшидан
Оё ба шумо лозим аст, ки на танҳо вазн, балки ҳаҷми шикамро низ кам кунед? Кӯшиш кунед, ки дар баъзе нӯшокиҳо 2 рӯз зинда монед:
- Рӯзи аввал - мо моеъи ғизоӣ - оби оддии тоза, оби минералӣ, қаҳва ва чойро истифода мебарем.
- Рӯзи дуюм - мо афшураи тару тоза аз сабзавот ва меваҳо, какао ва кефир илова кардашударо илова мекунем.
Дар хотир доред, ки дар як рӯз нӯшидани зиёда аз 2 пиёла чой ё қаҳва манъ аст. Миқдори зиёди кофеин, ки ба организм ворид мешавад, ба системаи асаб таъсири манфӣ мерасонад. Инчунин фаромӯш накунед, ки шумо наметавонед қаҳваро бо шиками холӣ нӯшед - витамини В дигар ҷаббида нахоҳад шуд, дар натиҷа, метаболизм суст мешавад.
Коҳиши ин парҳез аз 2 то 3 килоро ташкил медиҳад.
Ва дар ниҳоят
Кадом усули фаврии талафоти вазнро интихоб кунед, то ки аз он бештар истифода баред, онро бо машқҳои фаъоли ҷисмонӣ ва варзишӣ омезиш додан мувофиқи мақсад аст. Варианти алтернативӣ сайругашти шом дар кӯча мебошад. Танҳо маҷмӯи якчанд тадбирҳо шуморо ба натиҷаи дилхоҳ наздик мекунад.
Бори дигар таъкид менамоем, ки вазни аз дастрафта тавассути барномаи парҳези зуд ба осонӣ бармегардад. Ва танҳо бо ёрии роҳи салоҳиятнок аз парҳез, шумо метавонед лоғарии баданро муддати дароз нигоҳ доред.